विल पावर या इच्छा शक्ति को कैसे बढ़ाएं 

नमस्कार दोस्तों 

बहुत researches  यह बताती है जिन लोगों के विल पावर स्ट्रांग होते है। वे अपनी लाइफ में ज्यादा खुश, ज्यादा हेल्थी,  ज्यादा सफल और अच्छे रिश्ते बनाते हुए अच्छा पैसा कमाते हैं और एक लंबी life जीते हैं। क्या आप जानते हैं कि स्ट्रांग विंल पावर और भीतरी मोटिवेशन के लिए 70% तक आपका ब्रेन जिम्मेदार होता है। विल पावर एक मसल की तरह हैं जिसे अभ्यास से स्ट्रांग बनाया जा सकता है। 

दोस्तो आज इस टॉपिक में जानेंगे पांच ऐसी खास बातें जिन्हें यदि आप अपनी जीवन में अपना ले तो आपका ब्रेन पहले से जादा चार्ज रहेगा। आपकी विल पावर को निरंतर ऊर्जा मिलती रहेगी। आप मुश्किल काम और कठिन समय का मुकाबला करने के लिए हमेशा भीतर से मोटिवेट रहेंगे और यह पांच बातें ना केवल स्टूडेंट बल्कि किसी भी क्षेत्र में काम करने वाले हर व्यक्ति के लिए बहुत ही काम आने वाली हैं तो बड़े ध्यान से इस टॉपिक को जरूर पढ़ें।

नंबर 1. हाई लेवल थिंकिंग (High level thinking)

जिसके लिए जरूरी है फोकस ऑन योर "why"। जापान के प्रोफ़ेसर फुजीतो ने एक्सपेरिमेंट में पाया जिन लोगों की हाय लेवल थिंकिंग होती है उन लोगों की विल पावर भी हाई होती है और हाई लेवल थिंकिंग के लिए जरूरी है आप जो भी करना चाहते हैं उस कार्य को करने का आपके पास कोई एक स्ट्रांग रीजन और स्ट्रांग व्हाई होना चाहिए। जैसे कि आप वजन घटाना चाहते हैं तो आपके पास एक strong रीजन होना चाहिए कि आप वजन क्यों घटाना चाहते हैं ? यदि आप जिम जाना चाहते हैं तो आपके पास कोई एक ऐसा "why" होना चाहिए कि आप जिम क्यों जाना चाहते हैं? यदि आपको एग्जाम में टॉप करना है तो आपके पास एक स्ट्रांग "why" होना चाहिए कि आपको टॉप क्यों करना है?  क्योंकि लक्षय एक रास्ता है जिस पर आपको चलना है। लेकिन आपका "why" उस रास्ते पर चलने के लिए निरंतर फ्यूल का काम करता है। आपका "why" आपके विल पावर को हर मुश्किल हर परिस्थिति से लड़ने के लिए लोगों की नकारात्मक बातों की बिना परवाह किए बगैर निरंतर उर्जा देता रहता है। सभी सफल लोगों की सफलता में उनके "why" का एक बहुत बड़ा रोल रहता है और आपका ये "why" कुछ भी हो सकता है। जैसे आपके मम्मी पापा की आप से उमीदें आपका "why" हो सकता है। वो लोग जो बात बात पर आपकी औकात याद दिलाते हैं आपका मजाक बनाते हैं और कहते हैं तुमसे ना हो पाएगा। यह सभी आपके "why" हो सकते हैं। तो ढूंढिए अपना वो "why"।

नम्बर 2. आत्मविश्वास को बढ़िए (Build your confidence)

आत्मविश्वास यानी कि कॉन्फिडेंस वो चीज जो आपके भीतर मोटिवेशन को कई गुणा बड़ा देता है। सोचिए यदि किसी काम को करने में आपको खुद की एबिलिटी पर डाउट है तो उस काम में आपके success होने के चांसेस कितने प्रतिशत होंगे। सोचिए उसी काम को पूरा करने में खुद की एबिलिटी पर पूरा भरोसा हो तो उस काम मे सक्सेस होने के चांसेस कितने ज्यादा होंगे। यकीनन दूसरी सिचुएशन में आप ज्यादा बैटर फील करेगे। यानी कि कॉन्फिडेंस आपकी विल पावर को बढ़ने में आपकी मदद करता है और कॉन्फ़िडेंस बढ़ाने का एक आसान तरीका है आपका एक पोस्चर। दोस्तों, एक एक्सपेरिमेंट के दौरान कुछ शोधकर्ताओं ने  कुछ पार्टिसिपेंट्स को दो हफ़्तों तक अपने पोस्चर पर ध्यान देने के लिए कहा और उन्हें निर्देश किया जब भी उन्हें ऐसा लगे की उनकी पीठ सीधी नहीं है तुरंत अपने पोस्चर को ठीक करें। अपनी पीठ को बिल्कुल सीधा रखने का प्रयास करें और इस दौरान उनके कॉन्फिडेंस और विल पावर को चेक करने के लिए उन्हें कई कार्य भी दे और दो हफ़्तों के बाद शोधकर्ताओं ने यह पाया कि सिंपल से अभ्यास से उन सभी में कॉन्फिडेंस और विल पावर में काफी अच्छी इंप्रूवमेंट हुए। तो आप भी आज से खड़े हो या बैठे अपने पोस्चर पर ध्यान दें। यदि आपको मेडिकल तो परेशानी नहीं है तो कोशिश करें अपनी पीठ को हमेशा एकदम सीधा रखने की और फर्क कुछ ही दिनों में स्वयं महसूस करोगे।

नंबर 3. कार्यो को छोटे छोटे टुकड़ों में बांटकर करना (Divide tasks into small pieces)

ब्रेक डाउन टास्क या फिर कार्यो को छोटे छोटे टुकड़ों में बाटना। दोस्तों इस मेथड में किसी बड़े काम या लक्ष्य को मनेज्मल टुकड़ों में बांट दिया जाता है और चंकिंग का सबसे बेस्ट एग्जांपल विश्व के सबसे बड़े मैजिशियन डेविड ब्लेन का जिन्होंने अपने सहन शक्ति पर और विल पावर से वर्ल्ड रिकॉर्ड बनाएं हैं। इनमें से तिरेसठ घंटे बर्फ के ब्लॉक में बिताना। सोचिए ऐसा करने के लिए कितनी ज्यादा विल पावर, कितनी ज्यादा मोटिवेशन की जरूरत रही होगी। जब उनसे पूछा गया की ऐसा कैसे किया तो उनका ये कहना था इस आइस बॉक्स में मिनिमम साठ घंटे की ठानी थी। उन्होंने इन 60 घंटे को एक एक घंटे में बांट दिया। जब भी एक घंटा पूरा होता तो वे खुद से यही कहते बस अगला एक घंटा और। यानी की टोटल 60 घंटे के बारे में सोचने की बजाय वे केवल अगले 1 घंटे के बारे में  सोचते थे। जिससे उनकी विल पावर बराबर बनी रहती थी और उन्हें अगले 1 घंटे के लिए निरंतर उर्जा मिलती रहती थी। हम सभी में असीमित इच्छा शक्ति है और इसे प्रैक्टिस से बढ़ाया भी जा सकता है।

दोस्तों, यह ब्रेन कुछ इस तरह से डिजाइन है कि शारीरिक ऊर्जा का कम से कम इस्तेमाल हो इसलिए आप जब कोई बड़ा लक्ष्य कोई बड़ा कार्य चुनते हैं तो यह ब्रेन जानता है कि उस बहुत ज्यादा ऊर्जा, बहुत ज्यादा विल पावर की जरूरत होगी। इसलिए ब्रेन आपको बताता है यह कार्य आप नहीं कर सकते। यह कार्य आपके बस का नहीं है और जब आप किसी छोटे कार्य को चुनते हैं तो यह ब्रेन कहता है यह हो सकता है यह संभव है। आप इसे कर सकते हैं। जैसे यदि कोई व्यक्ति अपना वजन 20 किलो कम करना चाहता है। तो उसे यह कार्य मुश्किल लग सकता है लेकिन यदि वह व्यक्ति हर हर हफ्ते 1 किलो वजन घटाने की सोचे तो यह वह तो यह वह बड़े ही आत्मविश्वास के साथ, आसानी से कर सकता है ओर हफ्ते खुद की प्रोग्रेस को देख कर उस का विल पावर और कॉन्फिडेंस हर बार बढ़ता जाएगा और वह आगे बढ़ने के लिए प्रेरित होता रहेगा।

नंबर 4. चेंज हाउ यू व्यू यौर विल पावर (Change how you view your will power)

दोस्तों, एक स्टडी के अनुसार आपके भीतर के विल पावर काफी हद तक उस बात पर निर्भर करती हैं कि आप उसे कैसे देखते हैं। यानी कि यदि आपको लगता है कि आपकी इच्छा शक्ति सीमित है तो वह सीमित ही रहेगी। यदि आपको विश्वास है की इच्छाशक्ति असीमित है तो वह असीमित बनेगी। यानी की जैसा आप सोचते हैं वैसे ही आप बनते हैं। इसके लिए जरूरी है आप खुद के खुद पर विश्वास को मजबूत बनाएं। इसके लिए आप हर सुबह एफर्मेशन की एक लाइन 10 से 15 बार जरूर दोहराएं। मैं अपने हर कार्य को पूरे आत्मविश्वास के साथ कंप्लीट करने की पूरी काबिलियत रखता हूं।

नंबर 5. 10 मिनट ऑफ मेडिटेशन (10 minutes of meditation)

दोस्तों विल पावर को बढ़ाने के लिए मेडिटेशन एक बहुत बड़ा योगदान दे सकता है। बहुत सी रिसर्चस यह बताती हैं कि दो से 3 दिन केवल 10 मिनट मेडिटेशन के प्रैक्टिस करने मात्र से आपका फोकस बेहतर होता है। आप ज्यादा ऊर्जा महसूस करते हैं और आपका स्ट्रेस लेवल भी कम होता है। मेडिटेशन से आपका कॉन्फिडेंस बढ़ता है और विल पावर मसल मजबूत बनता है। यदि आप मेडिटेशन पर विस्तार से जानना चाहते हैं तो मेडिटेशन पर बनाए हुए टॉपिक को पढ़ें। 

तो दोस्तों यह पांच वो खास बातें जिन्हें यदि आप अपने जीवन में शामिल कर ले तो आपका कॉन्फिडेंस और आपका विल पावर कई गुना बढ़ जाएगा। 

धन्यवाद।।