जानिए 10 आदतें जिनसे मोटापा बढ़ता है

* मोट़ापा होने का कारण और उसके उपाय- कद के अनुसार व्यक्ति का वजन जितना होना चाहिए, अगर उससे ज्यादा होता है तो मोटापा कहलाता है। मोटापा मेद धातु के दूषित होने से होता है। आयुर्वेद के अनुसार हमारे शरीर में सात धातु बताई गई है- रस, रक्त, मांस, मेद, अस्थि, मज्जा, शुक्र। मेद को वासा भी कहते हैं। जब शरीर में वासा बढ़ जाता है  तो उसके बाद की जो धातु होती है, जैसे- अस्थि, मज्जा, शुक्र यह कमजोर होनी लगती है। मोटा व्यक्ति कितना भी सुंदर हो उसकी सारी सुंदरता मोटापे के कारण फीकी पड़ जाती है।

* मोटापे के लक्षण - मोटा व्यक्ति थोड़ा भी काम करेगा तो उसका सांस फूलेगी, घबराहट सी, बेचैनी सी होगी, थक जाएगा जल्दी, शरीर में एक्टिविटी की कमी होगी, आलसपन ज्यादा होगा। मोटे व्यक्ति के शरीर में जगह-जगह वासा जमा हो जाता है, जैसे- छाती पर चर्बी ज्यादा जमा होना, पेट पर, कुल्ले पर, जांघ पर, चेहरे पर। 

* मोटापे का कारण- मोट़ापे होने के कई कारण हो सकते है।

नंबर 1: जरूरत से ज्यादा खाना- कई व्यक्तियों को देखा होगा आपने कि खाना अपनी डाइट से बहुत ज्यादा खाते हैं, इतना खाना खाते हैं कि उतने की उनके शरीर को जरूरत नहीं होती। अधिकतर उन लोगों को मोट़ापे की शिकायत होती है जो अपनी डाइट के हिसाब से मेहनत कम करते हैं और उससे ज्यादा खा लेते हैं। अपने शरीर की जरूरत से दुगुना खा लेते हैं, तो उससे मोटापा बढ़ता है।

* नंबर 2: वात और कफ- आयुर्वेद कहता है कि जब शरीर में वात और कफ दोष बढ़ जाता है। हम वात वर्धक या कफ वर्धक पदार्थ ज्यादा खाते हैं तो उससे मोटापा बढ़ता है। वात वर्धक पदार्थ में-  राजमा, मटर, गोभी, सफेद छोले, बाजार का तला हुआ फास्ट फूड, मक्खन, घी, मलाई । कफ वर्धक पदार्थ, जैसे- रबड़ी, बर्फ का खाना, बर्फ की चीजें, फ्रिज में रखा हुआ खाना, कई लोग तो फ्रिज का पानी ज्यादा ही इस्तेमाल करते हैं और फ्रिज का ही खाना, जो बची सब्जी वगैरह फ्रिज में रख देते हैं और बाद में उसे ही को इस्तेमाल करते हैं तो इससे भी शरीर में वात और कफ दोष ज्यादा बढ़ जाते हैं, जिससे उनके शरीर में मोटापे के साथ-साथ दर्दे भी परेशान करती है। 

* नंबर 3: जैसे ही खाना खाया बैठ गए, खाना खाया और सो गए। आजकल लोग क्या करते हैं, कहीं जाना भी हो तो पैदल चलने का मतलब ही नहीं मोटरसाइकिल पर इधर-उधर कहीं, कुछ भी काम करना हो तो मोटरसाइकिल से ही करते हैं तो उससे भी मोटापा बढ़ता है।

      नींद कम लेना या नींद ज्यादा लेने से भी मोटापा बढ़ता है। नींद हर इंसान को 6 से 7 घंटे जरूर लेनी चाहिए। अगर हम कम या ज्यादा लेते हैं तो शरीर के हारमोंस में परिवर्तन होता है, जिससे मोटापा बढ़ता है।
*नंबर 5: विषम अग्नि- विषम अग्नि वाले व्यक्ति का भी मोटापा बढ़ता है। आयुर्वेद में चार प्रकार की अग्नि बताई गयी है-

      मन्द अग्नि- जिसका कफ वाला शरीर होता हैं, कफ प्रकृति वाला। उन्हें खाना देर से हज़म होता हैं। और उसका कद भी छोटे आकार का रहता है। मन्द अग्नि वाले शरीर का खाना देर से पचता है और भूख भी कम लगती है। उसके शरीर का आकार भी कम रहेगा, छोटे कद के होते हैं।

      तीव्र अग्नि- पित्त प्रकृति वाले इंसान जिनके पेट में हमेशा गर्मी बनी रहती है तो उसे तीव्र अग्नि कहा गया है। ऐसे व्यक्ति जो कुछ भी खाएंगे, तुरंत ही हजम हो जाता है, उसके बाद फिर भूख लग जाएगी। लेकिन शरीर में लगेगा नहीं, पतले रहेंगे, एकदम।

      विषम अग्नि- जिसके शरीर में वात ज्यादा, वायु ज्यादा बनती है, गैस ज्यादा बनती है, तो कभी खाना पच जाएगा, तो कभी पेट एकदम फुल जाएगा, पेट फूला-सा रहेगा। उसे विषम अग्नि कहा जाता है।

      पाचन अग्नि- पाचन अग्नि जिसे सम अग्नि भी कहा जाता है। ऐसे व्यक्ति के वात, पित्त, कफ तीनों दोष बैलेंस में रहते हैं, उनके पाचन अग्नि बिल्कुल ठीक रहती है। तो उनको कोई भी दिक्कत नहीं होती है। ऐसे तो बहुत कम लोग आज के टाइम में देखे जाते हैं, लगभग 10% ही ऐसी अग्नि वाले व्यक्ति होते हैं।

* नंबर 6: बीमारियों के कारण- मोट़ापा बीमारियों के कारण भी बढ़ता है। शुगर, थायराइड के कारण भी मोटापा बढ़ता है। कुछ महिलाओं में Polycystic Ovarian Disease की दिक्कत हो जाती है। मासिक धर्म कम आना या बिल्कुल ना आना। कुछ मीनोपॉज के बाद हार्मोन में परिवर्तन होता है, उससे भी मोटापा बढ़ता है।

* नंबर 7: दवाइयां-  जो व्यक्ति शुगर की दवाइयां रेगुलर लेते हैं, Steroids ज्यादा लेते हैं या ज्यादा टेंशन की, डिप्रेशन की दवाइयां ज्यादा लेते हैं तो उससे भी शरीर में मोटापा बढ़ता है।

* नंबर 8: अनुवांशिक- यदि माता-पिता मोटे हैं तो बच्चे भी आगे मोटे ही होंगे। 

* नंबर 9: जंक फूड़- बाजार की डब्बे में पैकिंग वाली वस्तुएं। जैसे- चिप्स, कोल्डड्रिंक, कुरकुरे, वगैरह यह सब भी चीजें, मैदे वाली चीजें, खासतौर पर वजन बढ़ाती है। 

* मोट़ापा एक परेशानी- जब कोई मोटा व्यक्ति है तो उसके साथ कॉम्प्लिकेशन तो रहेगी ही रहेगी। उसका लीवर भी मोटा होता है, जिसे फैटी लीवर भी बोला जाता है। उसको गैस, तेजाब की दिक्कत ज्यादा तंग करती है। ऐसे मोटे व्यक्ति का कॉलेस्ट्रॉल जल्दी बढ़ जाता है, हाई बी.पी की दिक्कत ज्यादा तंग करती है, हार्ट अटैक की भी परेशानी होती है, शुगर की दिक्कत, गठिया की दिक्कत, ज्यादा वजन होने के कारण घुटनों के दर्द, कन्धें में दर्द होता है। खासतौर पर मोटे व्यक्ति को घुटनो की दिक्कत भी जल्दी होती है।

      महिलाओं में जो महिला ज्यादा मोटी होती है, उनको गर्भधारण करने में दिक्कत होती है। गर्भधारण जल्दी से नहीं होता है। बांझपन की दिक्कत ज्यादा होती है। मासिक धर्म कभी आता है, कभी नहीं आती है। मीनोपॉज की भी प्राबल्म जल्दी आ जाती है।

      पुरुषों में जो ज्यादा मोटे शरीर वाले पुरुष होते हैं, उनको शीघ्रपतन की, नामर्दी की दिक्कत ज्यादा तंग करती है। 

* घरेलू औषधि से मोट़ापे को कम करने के उपाय: तुलसी के 5 पत्ते, अदरक का छोटा-सा टुकड़ा, काली मिर्च एक से दो दाने, अजवाइन 1/4 चम्मच, ज़ीरा 1/4 चम्मच एक पानी में डालकर अच्छे से उबाल ले। नीचे उतार कर उसमें आवश्यकतानुसार आधा नींबू  निचोड़ लें और जिसको नमक पसंद है, वह नमक डाल सकता है, सेंधा। जिनको मीठा पसंद है, वो शहद डाल सकता है। जो शुगर वाले पेशेंट है, वो सेंधा नमक डालकर इस्तेमाल कर सकते हैं और जो हाई बी.पी वाले पेशेंट है, वो शहद डालकर इस्तेमाल कर सकते हैं और जिनको दोनों ही है, शुगर और बीपी। वो सिंपल ही ये काढ़ा भी पी सकते हैं।

      यह खाना खाने के बाद लेने से मोटापा बहुत जल्दी कम होने लग जाता है।

* हरड़ छिलका का सेवन करने से: हरड़ छिलका को हमाम-दस्ता में कूटकर इसके बाद मिक्सी में बारीक चूर्ण की तरह बनाकर एक चम्मच सुबह-शाम खाना खाने के बाद गर्म पानी के साथ लेने से वासा बड़ी जल्दी पिघल जाता है। मतलब मोटापा कम होता है।

* दारूहल्दी की छाल से: दारूहल्दी की छाल को हमाम-दस्ता में कूटकर बारीक पीसकर, बारीक पीस लेने के बाद एक चम्मच सुबह-शाम गर्म पानी के साथ लेने से मोटापा कम होता है।

* वायवडिंग: वायवडिंग को पीसकर एक चम्मच सुबह-शाम गर्म पानी लेने से भी मोटापा कम होता है। यह तीनों औषधियों में से कोई एक औषधि, जो आपको ठीक लगे, जो आपके शरीर को सूट करें, वो आप इस्तेमाल कर सकते हैं।

      इसके साथ-साथ बिने परहेज के किसी का भी मोट़ापा कम नहीं हो सकता। इसलिए परहेज भी बहुत ज्यादा जरूरी है। सबसे पहले परहेज में देसी घी, मक्खन, मलाई, रबड़ी, फ्रिज का खाना, मींट, अंडा और मैदे वाली चीजें, बाजार का तला हुआ, यह सब पहले नंबर पर मोटे व्यक्ति को बंद करना पड़ेगा। तभी मोट़ापे को कम किया जा सकता है।