रोग प्रतिरोधक क्षमता को तेजी से बढ़ाने के लिए आसान तरीके

* इम्युन सिस्टम  को बूस्ट करने के उपाय: क्या आपको बहुत जल्दी ही सर्दी जुकाम हो जाता है, क्या आप हमेशा थके थके से महसूस करते हैं या आपको स्किन प्रॉब्लम है या फिर हेयर फॉल हो रहा है। ये सभी वीक इम्यून सिस्टम की ही निशानियां है। लेकिन घबराइए नहीं.. क्योंकि इस आर्टिकल में, मैं आपसे शेयर करूंगा वो पांच आसान से तरीके जिससे आप घर बैठे ही इम्यून सिस्टम को स्ट्रांग बना सकते हैं। तो आइए फिर शुरू करते हैं।

      इम्युन सिस्टम हमें हार्मफुल बैक्टीरिया और वायरस से प्रोटेक्ट करता है। वीक इम्युनिटी होना मतलब हेल्थ प्रॉब्लम को इनविटेशन देना है।कभी-कभी तो इम्युन सिस्टम तो इतना वीक हो जाता है कि वो हमारे बॉडी के अगेंस्ट ही वर्क करना शुरू कर देता है। अर्थराइर्टस और टाइप 1 डाइबिटीज कुछ ऐसे ही साइड इफेक्ट डिसीज है। 

   स्ट्रेस, गलत खानपान और उम्र के साथ-साथ हमारा इम्युन सिस्टम भी वीक होने लगता है। दोस्तों.. अगर इस वक्त आप का इम्युन सिस्टम स्ट्रांग है, उल्टा सीधा खाने से भी आपको ज्यादा फर्क नहीं पड़ता तो इस बात की कोई गारंटी नहीं; कि आगे भी ऐसा ही चलता रहेगा। इम्युन सिस्टम को बूस्ट करना एक लॉन्ग टर्म हेल्थ इन्वेस्टमेंट की तरह है।

      तो दोस्तों शेयर करता है, आपसे वो पांच आसान से तरीके जिससे आप इम्युन सिस्टम को नेचुरल ही बूस्ट कर पाएंगे।

* नंबर 1: अश्वगंधा।  अश्वगंधा भारत की एक ऐसी शक्तिशाली जड़ी बूटी है, जिसे 'इंडियन जिनसिंग' कहां गया। इम्यून सिस्टम को नेचुरली बूस्ट करने में अश्वगंधा का बड़ा नाम है। एक गिलास गर्म दूध में एक छोटा चम्मच अश्वगंधा पाउडर का मिला दे और सोने से 1 घंटे पहले धीरे-धीरे पिए। अगर आप को दूध नहीं पचता तो अश्वगंधा को गर्म पानी में भी ले सकते हैं।

* नंबर 2: गिलोय । गिलोय एक अनोखी जड़ी बूटी है जिसे 'अमरीता' कहा जाता है। अमरीता मतलब अमरता की जड़ सेहत की संजीवनी। गिलोय एंटी ऑक्सीडेंट का पावर हाउस है, जो बॉडी में बने फ्री रेडिकल्स से बखुबी लड़ता है। गिलोय से टॉक्सिन बाहर निकलते हैं। ब्लड प्यूरीफायर  होता है, वायरस और बैक्टीरिया मरते हैं। सिर्फ एक चम्मच गिलोय पाउडर गुनगुने पानी में डालकर खाली पेट पिए।

* नंबर 3: मिन्ट ड्रिंक। इम्युन सिस्टम को नेचुरली बूस्ट करने के लिए ये एक टेस्टी ड्रिंक है। बस एक पैन में 500ml पानी डाले दे, उसमें आधा छोटा चम्मच हल्दी का डाल दे, 2 मिनट तक बोय्ल होने दे। अब इसमें 10 से 12 पत्ते पुदीना के डाल दें और अब इसे तब तक बोय्ल होने दे जब तक कि पानी आधा ना रह जाए। बस अब गिलास में डाल दें और थोड़ा सा ठंडा होने दें। फिर उसमें एक बड़ा चम्मच   शहद का डाल दे। ये ड्रिंक जितना टेस्टी है, इम्युनिटी बढ़ाने के लिए उतना ही असरदार भी। जरूर ट्राई करें।

* नंबर 4: हल्दी।  हल्दी भारतीय खाना पकाने में उपयोग किए जाने वाला एक आम मसाला है। लेकिन अपने एंटीऑक्सीडेंट्स, एंटीवायरल और एंटीइनफलामैटरी प्रॉपटीज के चलते ये इम्युनिटी को बहुत तेज बढ़ाता है। रात को सोने से 1 घंटे पहले गुनगुने दूध में आधा चम्मच हल्दी डालकर पिए। हल्दी वाले दूध में अगर चुटकी भर काली मिर्च भी मिला दी जाए तो ये और भी ज्यादा इफेक्टिव हो जाता है।

* नंबर 5: आंवला।  दोस्तों.. इम्युनिटी को बढ़ाने में विटामिन सी की बहुत बड़ी भूमिका होती है, और आंवले में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इतना कि 20 संतरो में जितना विटामिन सी होगा, उतना तो एक आंवला में ही मिल जाएगा। इसलिए अगर आप दिन में बस एक आंवला खाने की आदत डाल ले तो आप इंफेक्शन से बहुत आसानी से दूर रह सकते हैं। 

   वैसे आप आंवला को जूस, अचार या मुरब्बा की फॉर्म में भी खा सकते हैं। दोस्तों.. ये तो जाहिर है कि आप इन सभी चीजों को एक साथ ट्राई नहीं कर पाएंगे इसलिए इनमें से जो भी रेमेडी आपको अच्छी लगे, वो आप शुरू कर दें और 2 महीने तक चालू रखें, फिर बंद कर दें। आपको असर तो 10 - 15 दिन में ही दिख जाएगा।

      फिर जितना हो सके घर का खाना खाए। सीजनल फ्रूट्स रोज खाएं, 15 से 20 मिनट सूरज की रोशनी में बैठे। रेगुलरली एक्सरसाइज करें, शुगरी फ्रूट्स को कट करें, पानी पिए ताकि बॉडी नेचुरल ही डिटॉक्स करती रहे, प्रॉपर स्लीप टाइमिंग मेंटेन रखें, सिगरेट, शराब से जितना हो सके दूर रहें। दोस्तों.. इम्यून सिस्टम उम्र के साथ वीक होता ही है। हालांकि अगर आप इन चीजों का ध्यान रखेंगे तो ये पक्का है कि आपका इम्यून सिस्टम जितना आपने सोचा था, उससे कहीं ज्यादा स्ट्रांग हो जाएगा।