मोटापा कम करने का अचूक आयुर्वेदिक दवा

 *  मोटापा कम  करने के उपायः जो व्यक्ति मोटे हैं और वो पतला होना चाहते हैं, तो मैं उनके लिए कहूंगा कि अभी सबसे उत्तम समय है। वो घर पर रहकर अपनी स्वयं की चिकित्सा स्वयं के द्वारा कर सकते हैं। कुछ लोगों का मानना है कि वो कहीं बाहर की दवाइयां या आयुर्वेदिक दवाइयां खाने से पतले हो जाएंगे। 

   मैं आपको बताना चाहूंगा कि यह पूर्णतया झूठ है, यदि आप इस प्रकार की या किसी प्रकार की दवाइयों का सेवन करते हैं तो आपके शरीर को नुकसान होगा। यदि आप सामान्य रूप से प्राकार्तिक दिनचर्या को अपनाते हैं तो.. तो ही आप अपने शरीर को स्वस्थ रख पाएंगे। आपको सामान्य से पांच से छह उपाय अपनाइए, जिनसे कि अपनाने से आप पतले हो सकते हैं। 

      इसके लिए आप उन 7 विधियों को अपनी दिनचर्या में सम्मिलित कर लीजिए।

*  इसमें सबसे पहले आता है, अभ्यंगः अभ्यंग का अर्थ होता है, 'मसाज'। यदि हम नियमित रूप से अपने शरीर पर तेल की मालिश करते हैं, मसाज करते हैं या करवाते हैं तो हमारी वेट लॉस होने की समस्या है उसका समाधान हो सकता है, हमें उसमें सहायता मिलती है।

*  दूसरा आता है, उद्वर्तन: उद्वर्तन का अर्थ होता है, मर्दन करना पूरे शरीर पर। इसके लिए हल्दी, जौ का आटा या चने की दाल का आटा हम प्रायत् इसको लेते हैं और रोज 10 मिनट तक नहाने से पहले पूरे शरीर पर मलते हैं। जिसका वेट बहुत ज्यादा बढ़ा हुआ है, जिसका मोटापा बहुत ही ज्यादा बढ़ा हुआ है। यदि वो लोग नियमित रूप से इसका मर्दन अपने शरीर पर करते हैं तो 3 से 4 किलो केवल उद्वर्तन करने से ही उनका वजन कम हो जाता है। इसलिए आप इस एक जीवन चर्या को जरूर अपनाइएं।

*  तीसरा आता है, पानी: आपके शरीर में पानी बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए आपको पानी का सेवन नियमित  रूप से उचित मात्रा में करना चाहिए।

       पानी को कैसे सेवन करना हैः जो व्यक्ति पतले होना चाहते हैं, उन्हें जरूरत है कि 1 लीटर पानी को उबालें और जब वो 250 ग्राम बच जाए, यानी चौथा भाग बच जाए तब वो उसे ठंडा करें। ठंडा करके यदि गर्मी है तो उसे मटके में भर ले और यदि गर्मी नहीं है, सर्दी का मौसम है तो आप उसे कुछ बाहर ऐसे बर्तन में रखें जिससे कि वह नार्मल टेंपरेचर पर आ जाए और उसे सिप-सिप करके पिए। 

  लोगों का ये मानना है कि गर्म-गर्म पानी पीने से, चाय की तरह पानी पीने से वजन घटता है तो मैं यह मानता हूं; कि कई व्यक्तियों के फीड़ बैक आए हैं कि उससे ज्यादा फायदा करता है वो ठंडा किया हुआ , पानी। तब पीने में भी आसानी होती है। गर्मी के समय में आपको पीने में आराम दायक होता है, तब आपको किसी प्रकार की परेशानी नहीं होगी; क्योंकि ऋतु के अनुसार उसका जो स्वभाव है, वह बदल जाता है। इसलिए आप गर्म पानी का सेवन कर सकते हैं। जब आप 1000ml पानी को चढ़ाते हैं, जब वो उबलकर 250ml बच जाए, तब  आप उस पानी को ठंडा करके पिए, नियमित रूप से और उससे अपना वजन कम कर सकते हैं।

       इसके साथ में आप दही का पानी पी सकते हैं। दही के ऊपर का पानी निकालते हैं तो वह भी आपके शरीर को बनाए रखेगा। लेकिन जो आपका एक्स्ट्रा फैट है, उसे कम कर देता हैं।

      मूंग की दाल का पानी भी आप पी सकते हैं। वह भी आपके शरीर के लिए गुणकारी होगा। प्रयास करिए.. आप अपने खानपान में 'जौ'  के आटे की रोटी खाइए, गेहूं है, चावल है, इनको कुछ समय के लिए अपने आहार से दूर कर दीजिए। अपने डाइट प्लान से दूर कर दीजिए या गेहूं का बना हुआ कोई भी प्रोडक्ट या फिर चावल का बना हुआ, किसी भी प्रकार का कोई भी प्रोडक्ट होता है। आप उसे कुछ समय के लिए अपने डाइट से दूर करिए। ताकि आपको फेट बढ़ने की समस्या न हो। आपके शरीर पर एक्सट्रा चर्बी ना आए।

      नमक, मीठा  दोनों आप कुछ समय के लिए बंद कर दीजिए। जितना ज्यादा, आप पैदल चलना चाहते हैं, उतना ज्यादा आप पैदल चलिए। जिससे आपके शरीर की एक एक्सरसाइज होती रहे और नियमित रूप से आप योग का अभ्यास करियें।

      योग में सूर्य नमस्कार है। विभिन्न प्रकार के आस्न है , सुक्ष्म क्रियांए है। कपालभाति जैसा सठकर्म की क्रिया है। अनुलोम-विलोम, भ्रस्तिका, भ्रामरी, मूर्छा इस प्रकार के विभिन्न प्रकार के आयामों को आप अगर नियमित रूप से अपनाते हैं तो आपका मोटापा जल्द से जल्द चला जाएगा, उसमें कोई संदेह नहीं।

       इसके साथ-साथ में आप, डाइट में इस प्रकार सामंजस्य बिठाइए कि एक थाली में 70 से 80% सब्जियां और फल हो, बाकी 20% पका हुआ अन्न हो। जिसमें रोटी हो सकती है, चावल हो सकते है। लेकिन जिनका बहुत ज्यादा वेट है उनको मैं पहले बता चुका हूं, चावल को आप हटा दें। यदि 7 दिन में आप एक दिन चावल खा लेते हैं तो उससे आपके पूरी कैपेसिटी जो है, जो चीजों की कैलोरी है, जो चीजें चावल से मिलने वाली है वह सभी पूरी हो जाती है। 

   आप को बदल-बदल कर विभिन्न प्रकार के आहार खाने चाहिए। तो 80% यदि आप कच्चे फल खाते हैं। जैसे- फल फ्रूट खाते हैं, भरपेट फल फ्रूट खाइए। विभिन्न प्रकार की सब्जियां खाइये बोय्ल करके या जो सब्जियां कच्ची खाई जा सकती हैं, उन सब्जियों को कच्चा खाइए। जिन खाद्य पदार्थों को कच्चा खाने से आपके शरीर को सेहत मिलती है तो आप कोशिश करिए कि आप उन्हें हर हाल में कच्चा खाइए। 

   तो इस प्रकार की सामान्य विधियों से ही आप अपने शरीर का मोटापा कम कर सकते हैं। अब मैंने एक बात कहीं कि आप पैदल चलते हैं, यदि आप प्रातकाल 10 किलोमीटर और सांयकाल 10 किलोमीटर चलते हैं तो बाकी आपको कुछ नहीं करने की आवश्यकता नहीं होती। खानपान पर आप कंट्रोल कर लीजिए, आपका स्वतः ही वजन का ग्राफ नीचे आने लग जाता है। इसलिए आप इन विधियों को अपनाइए और स्वस्थ रहिए, आनंदित रहिए।