वजन बढ़ाने का अचूक आयुर्वेदिक उपाय

 *  वजन बढ़ाने के लिए उपायः कई व्यक्तियों का वजन नहीं बढ़ता। कई माताएं, बहने हैं जो बहुत पतली दुबली होती है या कोई पुरूष ऐसे होते हैं, जो बहुत खाना खाते हैं लेकिन उनका वजन नहीं बढ़ता, तो वह क्या करें। या खाने में ऐसा पदार्थ क्या खाएं, जिनके कारण उनका वजन बढ़ जाए।

तो मैं आपको सामान्य रूप से कुछ ऐसे आहार बता रहा हूं। जिनका सेवन करने मात्र से आपके शरीर का जो आकार है, वह आने लग जाता है और जो आपका शरीर हैं वह सुडौल और सशक्त दिखाई देने लगता है।

       आप वर्षा ऋतु के समय प्रारंभ होने के समय 'आम' आता है, प्रचुर मात्रा में। यदि आप आम का सेवन करते हैं तो आपके शरीर में ताकत आती है, आपकी आंतों को मजबूती मिलती है, आपके पेट हैं उसका डाइजेशन अच्छा होता है और आपके शरीर का विकास होता है। इसलिए आप फलों में आम है, केला है, सेब है, अनार है इस प्रकार के आहारों का सेवन करें जो कि आपके डाइजेशन को इंप्रूव करें। आपकी जो अग्नि है उसे बढ़ाकर रखें।

       इसके साथ-साथ में आप भैंस के दूध का भी सेवन करें। भैंस के दूध की दही का सेवन करें जिससे कि शरीर का विकास हो। जितना ज्यादा आप सेवन करेंगे, उतना ही ज्यादा जो आपका शरीर जो हैं वो फैलता जाता है। लेकिन ध्यान रखना.. सावधानी ये रखनी है कि उसके बाद आप कम से कम पैदल जरूर चले। आप एक गिलास दूध लेते हैं तो 5 किलोमीटर का टारगेट रखें। ताकि उसे डायजेशन करने के साथ-साथ में उतनी ही मात्रा में शरीर को तपाना आवश्यक है, अन्यथा आप बहुत जल्दी आप फैल जाएंगे अर्थात आप बहुत ज्यादा मोटे हो सकते हैं।

      प्रयास करिए.. कि आप शतावर चूर्ण और अश्वगंधा चूर्ण का सेवन करें। ये दोनों ताकत है, बलवर्धक है। शरीर को गठीला बनाते हैं और मजबूत बनाते हैं। केवल मोटापा शरीर में आवश्यक नहीं है। शरीर को मजबूत होना जरूरी है और उस शरीर में ताकत होना जरूरी है। इसलिए शतावर और अश्वगंधा आपके शरीर की मांसपेशियों को बलिष्ठ करता है। अश्वगंधा तो नाम ही अश्व है। 'अश्व' के जैसा ही शरीर बनाता है और उसके जैसी फुर्ती प्रदान करता है। इसलिए आप इन दोनों का सेवन जरूर करें।

       इसके साथ-साथ आप प्रतिदिन योग का अभ्यास करें, सिस्टमैटिक आप सूर्य नमस्कार करें, कपालभाति, अनुलोम विलोम जैसे प्राणायामों का अभ्यास करें, जिससे आपके शरीर का जो रेस्पेटरी सिस्टम हैं, जो कार्डिक सिस्टम है, वह अच्छे से चले और आपके शरीर की जो मांसपेशियां वो बलिष्ठ बने।   

*  क्या नहीं खाना है: यह आपको विशेष रूप से आपको ध्यान रखना हैं। जब तक आप अपने शरीर के विकास के लिए काम कर रहे हैं, तब तक आप जंक फूड का सेवन ना करें। कुछ लोग होते हैं जो अपनी जीभ के स्वाद के लिए जंक फूड खाने लग जाते हैं तो उनके शरीर की ग्रोथ रुक जाती है या फिर हमारी बॉडी को वो एलिमेंट्स नहीं मिल पाते जिनकी उसको रिक्वायरमेंट होती है। तो आप जंक फुड को अवाईड़ कर दीजिए। इसके साथ साथ आप रात्रि में कम से कम 7 घंटे अवश्य सोए।

 प्रयास करें..  9:00 बजे तक या 10:00 बजे तक आप सो जाइए और प्रातः काल ब्रह्म मुहूर्त में 4:00 बजे उठकर, कुछ देर के लिए घुमिए और फिर अच्छे से योग अभ्यास करिए, प्राणायाम करिए और अपने शरीर का विकास करें। जिससे कि आपकी बुद्धि का विकास हो और आप मेडिटेशन को रोज कीजिए जिससे कि आप मानसिक रूप से, शारीरिक रूप से स्वस्थ बन सके। यह सामान्य दिनचर्या थी, जिसको अपनाने मात्र से आप अपने शरीर का निर्माण कर सकते हैं, बलिष्ठ शरीर बना सकते हैं।