ये घरेलू उपाय बालों का झड़ना तुरंत रोक देगा

 * बालों को झड़ने और टूटने के कारण और उसके समाधानः दोस्तों.. हेयर फॉल और हेयर थिनिंग इन दोनों ही प्रॉब्लम से आजकल मैन और वूमेन को बहुत ही कॉमनली गुजारना पड़ता है। 25% से भी ज्यादा मैन को 21 साल की उम्र से पहले ही हेयर फॉल की प्रॉब्लम होने लगती है और करीब 45% वूमेन को ये हेयर थिनिंग की प्रॉब्लम कभी ना कभी आती ही है। आइए जानते हैं, ऐसा क्यों हो रहा है और कैसे इस प्रॉब्लम को जड़ से ठीक करें..

       हेलो दोस्तों.. शुरू करते है उन 6 कॉमन गलतियों से जो शायद आप भी कर रहे हैं, जो आपके हेयर को डैमेज करती हैं।

*  नंबर 1: हीट किसी भी फॉर्म में आपके हेयर को खराब करती है। इसीलिए अगर आप रोजाना गर्म पानी से नहाते हैं। हेयर ड्रायर या हेयर स्ट्रेटट्रिंग किसी मशीन का इस्तेमाल करते हैं या फिर अपने बालों को धूप से नहीं बचा पाते तो इससे बचे।

*  नंबर 2: क्या आपके शैंपू में सल्फेट या और हार्मफुल केमिकल है। अगर हां.. तो अपना शैंपू फौरन बदल दे। ऐसे केमिकल्स हेयर फॉल का एक बहुत बड़ा कारण है।

* नंबर 3: कोशिश करें, कि बहुत ज्यादा हेयर प्रोडक्ट्स ना यूज़ करें। अगर आप यूज़ करते भी हैं, तो याद से रात को सोने से पहले उन्हें धो कर सोए।

* नंबर 4: गीले बालों को मसलना या गीले बालों पर कंघी करना, बालों को कमजोर करता है, इसलिए ऐसा ना करें। 

* नंबर 5: बालों को बहुत ज्यादा कसकर बाधने से भी जड़े कमजोर होने लगती है, जिससे कि हेयर थिनिंग की प्रॉब्लम आ जाती है।

* नंबर 6: अगर आप बहुत ज्यादा स्ट्रेस लेते हैं, तो हेयर फॉल होगा ही। बालों का अपना एक लाइफ साईकल होता है।ये एक लिथियम माइंन बैटरी की तरह है। जितनी ज्यादा टेंशन आप लेंगे उतनी जल्दी डिस्चार्ज हो जाएगी। तो दोस्तों बात करते हैं, हेयर फॉल के 3 सबसे बड़े कारण और उनके समाधान-

*  सबसे पहले है, ब्लड सरकुलेशन:  दोस्तों.. न्यूट्रिएंट्स हमारी बॉडी में ब्लड के थ्रू जाते हैं, जाहिर है कि आपके स्कैल्प पीरियां में ब्लड ही फ्लो नहीं हो पा रहा है तो बालों को पोषण कैसे मिलेगा। ऐसे में आप कितनी भी अच्छी डाइट ले ले, आपके बाल झड़ेगे ही। तो ब्लड सरकुलेशन को कैसे इंप्रूव करें ?

      बड़ा सिंपल सा तरीका है, दोस्तों..  एक तरीका तो ये है कि हफ्ते में तीन-चार बार अपने बालों की मसाज करें। अब आप कौन सा हेयर ऑयल यूज करते हैं, ये भी बहुत इंपॉर्टेंट है। आजकल मार्केट में मैक्सिमम हेयर ऑयल में पेट्रोलियम प्रोडक्ट, एल्कोहल, आर्टिफिशियल फ्रेगनेंस, और कॉस्मेटिक कर्लस भरे होते हैं जो कि बालों को फायदा पहुंचाने की बजाय नुकसान पहुंचाते हैं। इसलिए हमेशा 100% प्योर तेल ही यूज करें। जैसे- सरसों का तेल, तिल का तेल, नारियल का तेल, अरंडी का तेल या बादाम का तेल। मालिश को आराम से सरकुलर  मोशन में करें, अगर आप ज्यादा जोर से की तो बाल टूट भी सकते हैं। बेस्ट है, अगर आप सोने से पहले मसाज कर ले और सुबह धो ले।

       फिर एक्सरसाइज ब्लड सरकुलेशन को बढ़ाने का एक बहुत ही इफेक्टिव तरीका है। कोई भी एक्सरसाइज 15 से 20 मिनट तक करने से ही ब्लड सरकुलेशन बहुत तेजी से बढ़ जाता है। खासकर वूमेन, जिन्हें हेयर फॉल इनफॉरमल बैलेंस से हो रहा है, उन्हें तो थोड़ी देर जरूर एक्सरसाइज कर लेनी चाहिए।

      योग के कुछ आसन बहुत ही इफेक्टिव है, ब्लड सरकुलेशन को बढ़ाने के लिए और हां.. जब भी आपको टाइम मिले बालायाम करें। इससे भी स्कैल्प पीरिया में ब्लड सरकुलेशन बढ़ता है और हेयर फॉल रुक जाता है।

* दूसरा सबसे बड़ा हेयर फॉल का कारण है: 'डीएचटी हार्मोन का बढ़ना'

      80 % से भी ज्यादा मैंन में हेयर फॉल डीएचटी हार्मोन बढऩे से होता है। डीएचटी, टेस्टोस्टेरोन से ही बनता है, एक बायोकेमिकल रिएक्शन के थ्रू। डीएचटी हेयर फॉलीकल्स के लाइफ स्पन को कम कर देता है और हेयर फॉलीकल्स को चॉक कर देता है और फाइनली फिर बंद ही कर देता है। लेकिन अगर आप कुछ डीएचटी ब्लॉकिंग फूड्स को अपनी डाइट में इंक्लूड कर ले तो आप बड़ी आसानी से डीएचटी हार्मोन की प्रोडक्शन को कम कर सकते हैं।

       मेथी के बीज, चार से पांच भीगे हुए बादाम, केले, गाजर और मशरूम सबसे बेस्ट डीएचटी ब्लॉकिंग फूडस है। डीएचटी ही कारण है, जिसकी वजह से बॉडी बिल्डर इंजेक्शन लेते हैं और गंजे होने लगते हैं।

*  तीसरा और सबसे बड़ा है कारण है, Poor Nutrition: दोस्तों.. आजकल की भागदौड़ वाली जिंदगी में मैक्सिमम लोग अपने न्यूट्रीशन पर ध्यान नहीं देते हैं। बाहर जगह-जगह चाइनीस फूड, डीप फ्राइड स्नेकस, पैकेज्ड फूड, कोल्ड ड्रिंक और फास्ट फूड जॉइंट्स खोलने से लोगों ने घर का खाना तो बंद ही कर दिया है। ये सभी चीजें कितनी भी टेस्टी हो, लेकिन आपकी बॉडी को थोड़ा सा भी न्यूट्रिशन नहीं देती। 

   जब आपकी बॉडी में वो न्यूट्रिएंट्स जाएंगे ही नहीं, जो बालों के लिए बहुत ही जरूरी है तो आप कितनी भी कोशिश कर लो, आपका हेयर फॉल होगा ही। दोस्तों.. जब हम लगातार अपनी बॉडी को न्यूट्रिशन नहीं दे पाते तो हमारी बॉडी की इंटेलिजेंस सबसे पहले बालों को ही पोषण देना बंद कर देती है। वो मानती है कि बालों के बिना तो काम चल ही जाएगा, इसलिए दूसरे और इंपॉर्टेंट ऑर्गन का ध्यान रखो, इसीलिए किसी भी तरह का हार्मोनल इनबैलेंस या लैक ऑफ न्यूट्रिएंट्स। इसकी कीमत आपके बालों को ही चुकानी पड़ती है। हर एक बाल बना है, प्रोटीन से। इसलिए बालों को मजबूत रखने के लिए प्रोटीन बहुत जरूरी न्यूट्रिएंट्स है।

      चने, राजमा, छोले, सभी दाले, पनीर अच्छे सोर्सेस है, प्रोटीन के। इनको अपनी डाइट में इंक्लूड करें। फिर दोस्तों.. हेल्दी डाइटस का आपकी डाइट में होना बहुत जरूरी है। विटामिन A,D,E & K फैट सोल्युबल विटामिन है। इसलिए अगर आपकी डाइट में हेल्दी फैट्स नहीं है, तो इन सभी विटामिंस की कमी तो होने ही वाली है।

       बादाम, काजू, मूंगफली, सीड़स, गाय का देसी घी सभी बहुत ही अच्छे सोर्सेस है, फैट्स के। फिर आयरन और विटामिन सी का भी बहुत ही इंपॉर्टेंट रोल है, बालों को मजबूत रखने के लिए। दोनों आपस में रिलेटीड ही है, मतलब आयरन को एबर्सोब करने के लिए विटामिन सी का डाइट में होना बहुत जरूरी है। आपको पता ही है कि सभी हरी पत्तेदार सब्जियां आयरन का जबरदस्त र्सोस है। विटामिन सी की बात करूं तो आंवले से बढ़कर और कुछ भी नहीं है। पूरे दिन में आप सिर्फ एक आंवला खा ले, तो उसका असर आपको बहुत जल्दी दिखेगा। बाकी नींबू, शिमला मिर्च वगैरह भी विटामिन सी से भरपूर होते हैं।

       तो दोस्तों..ये थी कुछ कॉमन गलतियां, हेयर फॉल के 3 बड़े कारण और उनके सटीक सल्यूशनस। अगर आप इसे अच्छे से फॉलो कर ले तो आपकी हेयर फॉल की प्रॉब्लम तो दूर हो ही जाएगी, बल्कि आपके बाल पहले से भी ज्यादा मजबूत हो जाएंगे।