ये 10 आदतें बालों की सभी समस्याओं के लिए

* बालों के झड़ने व टूटने के कारण और इसे रोकने के उपाय: दोस्तों बाल हमारी बॉडी का सबसे महत्वपूर्ण अंग है, जो ना ही सिर्फ हमें खूबसूरती देता है, बल्कि हमारी स्किन को भी प्रोटेक्ट करते हैं। हालांकि, हम में से ज्यादातार लोग जाने अनजाने में रोज ऐसी चीजें करते हैं, जिससे बालों को नुकसान पहुंचता है। इससे ज्यादा बालों का झड़ना, डेंड्रफ, बालों का सफेद होना जैसी प्रॉब्लम का सामना करना पड़ता है। 

    इस आर्टिकल के थ्रू  मैं आपसे सारी प्रॉब्लम को डिस्कस करना चाहता हूं कि क्या करें और क्या ना करें। ताकि हम हमेशा काले, घने, लंबे बाल पा सके। आइए फिर शुरू करते हैं... उन पांच र्वोस्ट हेयर केयर हैबिट्स की जो आपके बालों को नुकसान पहुंचाती है और पांच उन बेस्ट हेयर केयर हैबिट्स की जो आपके बालों को  बहुत फायदा पहुंचाती है। आइए पहले 5 उन र्वोस्ट हैबिट की बात करते है-

* नंबर 1: सबसे ज्यादा हार्श केमिकल। क्या आपने कभी अपने शैंपू कंडीशनर या हेयर ऑयल की इनग्रीडिएंट्स को चेक किया हैं। अनफॉर्चूनेटली, ज्यादातर ब्रांड जो हेयर प्रोडक्ट बना रहे हैं उनमें बहुत ज्यादा जहरीले कैमिकल होते हैं, जो थोड़ी देर के लिए तो शाइन जरूर दे देते हैं, लेकिन आखिर में बालों को खराब कर देते हैं। इसलिए हमेशा वो ही हेयर प्रोडक्ट यूज करें जिसमें सल्फेट, पैराबेन कॉस्मेटिक कलर, आर्टिफिशियल फ्रेगनेंन्स, मिनिरल ऑयल वगैरह ना हो। बेस्ट होगा कि बहुत ज्यादा हेयर प्रोडक्ट ना ही यूज़ करें। अगर यूज करनी है तो रात को उन्हें सोने से पहले धो कर सोए। 

* नंबर 2: बिल्कुल ऑयलिंग ना करना। आजकल की यंग जेनरेशन बालों पर बिल्कुल भी तेल लगाना पसंद नहीं करती। आप बिल्कुल भी ये गलती ना करें। बालों को ऑयलिंग करने से बहुत ज्यादा फायदे हैं, लेकिन इसे सही ढंग से करना आना चाहिए। अगर आपके बाल ऑलरेडी काफी ऑयली है तो वीक में कम से कम 1 - 2 बार भी काफी है। अगर आपके बाल ड्राई हैं तो हफ्ते में तीन - चार बार ऑयलिंग जरूर करें। अगर रूखे सूखे बाल है तो एक रात पहले ऑयलिंग कर ले और सुबह धो ले। अगर ऑइली हेयर है तो नहाने से 1 घंटे पहले भी ऑयल मसाज काफी है। हल्का गुनगुना तेल अगर सर्कुलर मोशन में स्कल पर लगाया जाए तो एकदम से ही ब्लड सरकुलेशन बढ़ा देता है। बाकी ऑयल कौन सा यूज करना है। ये भी बहुत इंपॉर्टेंट है।

      अगर मिनिरल ऑयल, आर्टिफिशियल खुशबू वाले ऑयल यूज करेंगे तो उल्टा नुकसान हो सकता है। इसलिए हमेशा 100% नेचुरल कच्ची घानी तेल ही यूज़ करें। नारियल का तेल, गर्मी में बैस्ट है। अगर डैंड्रफ की प्रॉब्लम है तो बदाम रोगन तेल यूज़ करें, अगर रूखे सूखे बाल है तो सरसों का तेल यूज़ करें।

* नंबर 3 है: गीले बाल। दोस्तों जब बाल गीले होते हैं तो उनके टूटने के चांसेस बढ़ जाते हैं। नहाने के बाद बालों को थोड़ा सूखने के बाद ही कंघी करें। अगर आपकी गीले बालों को ही कॉम्भ करेगे  तो आपके काफी बाल टूटने लगेंगे और गीला बालों को सुखाने के लिए जोर-जोर से टॉवल ना रगड़ें। बल्कि हल्का-हल्का डेप करें। कुछ लोग रात को गीले बालों के साथ ही सो जाते हैं, ऐसा ना करें।

* नंबर 4: बहुत गर्मी। बहुत गर्मी किसी भी फॉर्म में बालों के लिए बहुत ही नुकसानदेह है। रोज-रोज ब्लो ड्रायर का यूज ना करें, रोज-रोज हॉट ड्रॉयर से बालों स्ट्रेटन भी ना करें, कभी-कभी चल जाएगा। बहुत ज्यादा तेज धूप में लगातार रहने से भी बाल खराब होने लगते हैं। गर्म पानी भी सर पर नहीं डालना चाहिए। बालों पर हमेशा ही ठंडा पानी डालें।

* नंबर 5 है: स्ट्रेस । दोस्तों.. जितना ज्यादा आपकी लाइफ में स्ट्रेस होगा, उतना ही आपके बालों के झड़ने के चांसेस बढ़ेंगे। बहुत ज्यादा सोशल मीडिया का यूज करना, बहुत ज्यादा काम का स्ट्रेस लेना, स्टूडेंट्स में पढ़ाई का प्रेशर, हार्ट ब्रेक, डिप्रेशन कुछ कॉमन कारण है, स्ट्रेस के। खुद को थोड़ा ब्रेक दे, खुद के साथ थोड़ा टाइम स्पेंड करें। नेचर के साथ टाइम स्पेंड करें, रोज वर्कआउट करें बहुत ही हेल्प करेगा।

       तो दोस्तों ये थी 5 र्वोस्ट हैबिट जो आपके बालों को नुकसान पहुंचाती हैं। आइए अब बात करते हैं उन पांच बेस्ट हेयर केयर हैबिट की।

* नंबर 1: बालायाम।  बालों के व्यायाम को ही कहा जाता है, बालायाम। आपको जब भी टाइम मिले अपने हाथों के नाखूनों को आपस में रगड़े। हमारे नेल्स का बहुत स्ट्रॉन्ग कनेक्शन है, हमारे बालों से। लगातार रगड़ने से स्कैल्प में ब्लड फ्लो बढ़ता है। हेयर ग्रोथ के साथ-साथ सफेंद बालों को भी काला करने में मदद करता है, बालायाम। बस इतना याद रखें कि खाना खाने के बाद मत करें, हमेशा खाली पेट ही करें।

* नंबर 2: न्यूट्रीशन। अगर बॉडी को प्रॉपर न्यूट्रिशन ना मिले तो इसका खामियाजा बालों को ही भुगतना पड़ता है। हमारी बॉडी कि इंटेलिजेंस कहती है कि बालों के बिना भी काम चल जाएगा। इसलिए बाकी ऑर्गन पर ध्यान दो। आजकल फास्ट फूड, कोला, आर्टिफिशियल स्वीटनर, पैकेज जूसीज, लगभग हर यंगस्टर की डाइट में है। इसको थोड़ा कंट्रोल करना चाहिए। हमारे बाल क्योंकि प्रोटीन से ही बनते हैं, इसलिए डेली प्रोटीन adequate को भी सही रखना चाहिए। पनीर, राजमा, छोले दाले, सोयाबीन, अंडे, चिकन और फिश सभी प्रोटीन र्सोस्स फुड है।

      हेल्दी फैट्स और प्रोटीन रिच फूड जैसे कि- बादाम, काजू, मूंगफली, अखरोट और सीड्स भी डाइट में ऐड करने चाहिए। हरी पत्तेदार सब्जियों से आयरन और आंवला, नींबू से विटामिन C बहुत फायदेमंद है। ओट्स, मिलेट्स, और बाकी होल ग्रीन से कॉन्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट टाइप में होने चाहिए। इसलिए अगर बालों की प्रॉपर न्यूरिशमेंट करनी है तो हेल्दी और बैलेंस डाइट लें।

* नंबर 3 है: बॉडी मसाज।  बॉडी की मसाज और बालों का क्या कनेक्शन है। कनेक्शन बहुत स्ट्रांग और डीप है, पर अक्सर नजरअंदाज किया जाता है। अक्सर बॉडी मसाज करने से ना ही ब्लड सरकुलेशन इनक्रीस होता है, बल्कि इससे वाद दोष भी बैलेंस होता है जो आयुर्वेद के अनुसार हेयर फॉल का एक मेजर कोर्स है। अगर आपको अक्सर ही पेट में गैस बनती है, ब्लूटींग होती है तो समझ जाइए कि आपका वाद दोष बढ़ा हुआ है और आपका बालों को खतरा है। लेकिन घबराइए नहीं.. बॉडी मसाज बहुत ही इफेक्टिव है। बस ध्यान रखें कि बॉडी मसाज को सही तरीके से करना है। 

   बॉडी मसाज करते हुए हैंड्स मोमेंट हमेशा हार्ट की डायरेक्शन में होने चाहिए। मतलब अगर आप नेक की मसाज कर रहे हैं तो नीचे की तरफ, आर्म और लैग्स की कर रहे हैं, तो ऊपर की तरफ। एटलीस्ट हफ्ते में दो-तीन बार बॉडी मसाज करें, आप हैरान हो जाएंगे इसके बेनिफिट्स देखकर  और एक बात  कभी भी बॉडी मसाज और हैड मसाज को एक साथ नहीं करना होता।

* नंबर 4: लाइफ स्टाइल। बालों को शैंपू से रोज ना धोए। हफ्ते में एक-दो बार काफी है, कंडीशनर भी यूज़ करें। ये बालों को रिकवार्यड माश्चर प्रोवाइड करता है। कंघी जरूर करें, सिर्फ स्टाइलिंग के लिए नहीं बल्कि इससे आपके स्कैल्प में ब्लड सरकुलेशन इनक्रीस होता है। बालों को बार-बार टच ना करें, इससे हाथों से गंदगी बालों को लगती है। बालों को बहुत टाइटली भी मत बांधे, इससे बहुत ज्यादा प्रेशर पड़ेगा जिससे बाल टूट भी सकते हैं।

* नंबर 5: ओवरऑल न्यूरिशमेंट। दोस्तों.. आखिर में आपसे शेयर करना चाहता हूं, एक बहुत सिंपल सी रेमेडी जो आपके बालों को ओवर ऑल न्यूरिशमेंट प्रोवाइड करेगी। एक बड़ा चम्मच नारियल के तेल का ले लें, इसमें एक चम्मच एलोवेरा जेल, एक चम्मच शहद और एक चम्मच ही नींबू के रस का डाल दे, अच्छे से मिक्स कर ले। ताकि पेस्ट टाइप बन जाए और अपने हाथों से बालों  की जड़ों तक अच्छे से लगाए। 20 - 25 मिनट तक लगा रहने दें और फिर एक नेचुरल शैंपू से धो लें। ये सिंपल सी रेमेडी बहुत ही इफेक्टिव है, बालों को रिपेयर करने के लिए।

       तो दोस्तों.. इन पांच बुरी आदतों से दूर रहें और ये पांच हैबिट्स को अपने हेयर केयर रूटीन में ऐड करें और इससे आप पाएंगे कि आपके बाल पहले से बहुत ही ज्यादा बेहतर हो गए हैं।