10 बुरी आदतें जिन्हें हम अच्छा समझते हैं - भाग 1

दोस्तों.. हम में से कुछ लोग अक्सर दिन भर में कई तरह की गलतियां करते हैं। जिसमें कुछ गलतियां ऐसी होती है, जिसके बारे में व्यक्ति को पता होता है; कि यह गलत काम है। लेकिन कुछ काम ऐसे भी होते हैं,जो कि असल में होते तो गलत है। लेकिन लोग उसे सही समझ कर, कर रहे होते हैं। या फिर उन्हें इस बात का अंदाजा ही नहीं होता; कि जो वो कर रहे हैं, वो सही है या फिर गलत। जिसकी वजह से कई बार नुकसान भी उठाना पड़ जाता है। इसलिए आज हम इस आर्टिकल में इन्हीं में से ऐसी 10 गलतियों के बारे में जानेंगे, जिसमें हर किसी को सुधार जरूर करना चाहिए। शुरु करते हैं.. 

       नंबर 1 से यानी सो कर उठने से। अक्सर, लोग जब सुबह सो कर उठते हैं; तो वो है, चेहरे को छूना। क्योंकि, शायद ये तो आपको भी पता होगा। हमारे हाथों में बैक्टीरिया होते हैं। लेकिन पूरी रात सोते समय हाथ नहीं धोए जाते। इसलिए, हाथों में बैक्टीरिया की मात्रा भी और भी ज्यादा बढ़ जाती है, और उसी हाथ से सुबह चेहरे को छूने से स्किन में इंफेक्शन होने के चांस बहुत ज्यादा रहते हैं। खासकर अगर चेहरे में किसी भी तरह की एकमी या पिंपल्स की प्रॉब्लम होती है, तो ऐसे में चेहरे को छूने वाली ये आदत, और भी ज्यादा नुकसान पहुंचा सकती है। इसलिए, चेहरे को छोने से पहले, एक बार हाथ जरूर धो लेना चाहिए, और पूरे दिन के समय भी चेहरे को छोने से पहले ये मेकश्योर कर लेना चाहिए; कि आपका हाथ साफ है, या नहीं।

       नंबर 2: टूथ ब्रश। दोस्तों.. आज भी बहुत से लोग ऐसे होते हैं, जो टूथ ब्रश करना, बिल्कुल भी जरूरी नहीं समझते। लेकिन, जो लोग करते भी हैं। एक ही ब्रुश को इतने लंबे समय तक इस्तेमाल करते हैं; कि जब तक की ब्रश का पूरी तरीके से जनाजा नहीं निकल जाता। तब तक उसे बदलना बिल्कुल भी जरूरी नहीं समझते; जो कि एक बहुत ही गलत तरीका है। क्योंकि टूथब्रश से दातों की सफाई, तब तक ही हो पाती है। जब तक कि उसके ब्रिसल्स सीधे रहते हैं। 

   जब एक बार ब्रश फैल जाए, तो वो दांतों के बीच में नहीं पहुंच पाता, और जिससे; कि हमें तो ऐसा लगता है, कि हम रोज़ ब्रश कर रहे हैं। लेकिन, एक्चुअल में दांतो की सफाई हो ही नहीं पाती। जिससे कि दांतों और मसूड़ों से जुड़ी कहीं तरीके की समस्या समस्याएं शुरू होने लगती है। इसलिए जरूरी है, कि टूथब्रश को सही समय पर बदलने का भी खास ख्याल रखना चाहिए।

       नंबर 3: बहुत ज्यादा झाग पैदा करने वाले टूथपेस्ट। दोस्तों.. यहां लोग अक्सर ज्यादा गलती करते हैं और उसे सही समझते हैं। क्योंकि, ज्यादातर लोगों को ऐसा लगता है; कि हर वो चीज जिसे इस्तेमाल करने पर बहुत ज्यादा झाग बनता है, उससे सफाई भी बहुत अच्छी तरह होती है। लेकिन, ऐसा सोचना पूरी तरह गलत है। क्योंकि अच्छी सफाई के लिए झाग बनना बिल्कुल भी जरूरी नहीं होता। लेकिन ज्यादातर लोग ऐसा सोचते हैं। इसलिए, कई सारी कंपनियां दातों की सफाई के लिए इस्तेमाल की जाने वाली टूथपेस्ट में भी झाग पैदा करने के लिए, एक केमिकल का इस्तेमाल किया जाता है।  जिसका नाम है, "सोडियम लॉरल सल्फेट"। इसे शार्ट में SLS भी कहा जाता है। 

   दोस्तों.. सोचने वाली बात ये है, जिस केमिकल का डिटर्जेंट के रूप में, साबुन के रूप में, शैंपू में भी इस्तेमाल करना गलत माना जाता है। उसी कैमिकल को झाग पैदा करने के लिए, हमारे टूथपेस्ट में डाल दिया जाता है। जिसे लोग अच्छा समझकर खुशी-खुशी इस्तेमाल करते हैं। लेकिन इस बात का भी समझना बहुत जरूरी है; कि ये केमिकल एक हार्श केमिकल की कैटेगरी में आता है। जो कि स्किन को इरिटेट़ करने के साथ-साथ और भी कहीं दूसरी प्रॉब्लम पैदा कर सकता है, और इस तरह के केमिकल वाले टूथपेस्ट को लगातार इस्तेमाल करने से मुंह के अंदर बार-बार अल्सर की प्रॉब्लम हो सकती है। 

   साथ ही लंबे समय तक इसका इस्तेमाल करने से ये शरीर के दूसरे हिस्से को भी नुकसान पहुंचा सकता है। मार्केट में मौजूद कई मशहूर ब्रांड, जैसे- क्लोजअप, पेप्सोडेंट कोलगेट, हिमालय और कई दूसरे टूथपेस्ट भी होते हैं। जिसमे, आमतौर पर SLS जैसे केमिकल का इस्तेमाल किया जाता है। अगर, फिर भी आप इस तरह के टूथपेस्ट का इस्तेमाल करते हैं तो ये तो खैर, फिर आपकी मर्जी है। लेकिन, ये समझ कर इस्तेमाल करना, कि ये बहुत अच्छा होता है। तो ये बस, आपकी एक गलतफहमी है। 

   इस तरह के टूथपेस्ट स्वाद में मीठ़े होने की वजह से बच्चे अक्सर ही इसे निगल जाते हैं, और इसमें मौजूद केमिकल उनके शरीर के दूसरे हिस्से को भी नुकसान पहुंचा सकता है। साथ ही आपको ये बात भी दिमाग से निकाल देनी चाहिए, कि अच्छी सफाई के लिए झाग बनना जरूरी होता है। क्योंकि, ऐसा बिल्कुल भी जरूरी नहीं होता। खासकर, टूथपेस्ट के मामले में तो हरगिज़ नहीं।

    मार्केट में डाबर रेड पेस्ट और विको वज्रदंती जैसे कुछ टूथपेस्ट होते हैं। जिसमें SLS जैसे हार्श केमिकल का इस्तेमाल नहीं किया जाता। साथ ही इसे बनाने में कई तरीके की प्राकर्तिक जड़ी बूटियों का भी इस्तेमाल किया जाता है। जिससे कि उन दोनों में से किसी एक का भी इस्तेमाल करना, सबसे बेहतर और फायदेमंद ऑप्शन हो सकता है। बाकी मर्जी है, आप जो चाहे और जैसा चाहे इस्तेमाल कर सकते हैं।

       नंबर 4 हैं: चेहरा धोते और पौछते समय बहुत ज्यादा जोर से रगड़ना। दोस्तों.. ज्यादातर लोगों को ऐसा लगता है, कि चेहरे को जोर से रगड़ने से चेहरा अच्छी तरह से साफ हो जाता है। लेकिन, ये पूरी तरह से गलत तरीका है। क्योंकि चेहरे की स्किन बहुत ही नाजुक होती है। जिसे रगड़ कर साफ़ करने से बहुत ही जल्दी डैमेज हो जाती है। जिससे कि समय के साथ-साथ चेहरे की स्किन भी धीरे-धीरे ढलने लगती है, और कम उम्र में ही चेहरे पर झुर्रियां भी दिखने लगती है। 

  इसलिए, चेहरे को हमेशा ही हल्के हाथों से ही धोना और पौछना चाहिए, और चेहरे पर जमी डेड स्किन को साफ करने के लिए जोर से रगड़ने की बजाय, फेस  स्क्रब का इस्तेमाल करना चाहिए। फेस स्क्रब क्या होता है और इसका इस्तेमाल किस तरह किया जाता है, इस बारे में आपको यूट्यूब में कई सारी वीडियो मिल जाएंगी। जिसे देखकर आप इसे आसानी से हटा सकते हैं।
       

       नंबर 7 है: बालों में तेल लगाना। दोस्तों.. यहां लोग दो तरह की गलतियां करते हैं। एक तो यह है, कि कुछ लोग बालों में तेल लगाते ही नहीं। दूसरा, जो लोग बालों में तेल लगाते हैं, उसमें से कुछ लोग ऐसे भी होते हैं, जो सिर में तेल लगा कर कई दिनों तक के लिए यूं ही छोड़ देते हैं, और ये दोनों ही एक बहुत ही गलत तरीका हैं। क्योंकि पहली बात तो यह है, कि तेल बालों को मजबूती प्रदान करता है। इसलिए, हफ्ते में कम से कम एक बार  बालों में तेल अवश्य लगाना चाहिए। 

  लेकिन, बालों में तेल लगाकर लंबे समय तक के लिए बिल्कुल भी नहीं छोड़ना चाहिए। क्योंकि तेल में चिपचिपा पन होने की वजह से सिर में तेल लगा कर घर से बाहर निकलने या यूं ही बहुत देर तक छोड़ देने से, तेल धूल मिट्टी को अपनी तरफ खींचता है। जिससे कि डेंड्रफ और बाल झड़ने की समस्या शुरू हो सकती है। इसलिए, बेहतर यह है; कि रात को सोने से पहले बालों में तेल लगाकर पूरी रात छोड़ दें, और सुबह उठकर शैंपू से धोकर साफ कर ले। लेकिन, जिन लोगों की चेहरे की स्किन सेंसिटिव है। ऐसे लोगों को रात में बालों में तेल लगाकर नहीं सोना चाहिए। क्योंकि सोते समय सिर में लगा तेल और गंदगी चेहरे की स्किन पर लगकर प्रॉब्लम और भी ज्यादा बढ़ा सकता है। 

   इसलिए बेहतर यह है; कि दिन में ही नहाने से एक-दो घंटे पहले सिर में तेल लगाएं और फिर धोकर साफ कर ले। लेकिन, यहां भी कुछ लोग गलती करते हैं और ज्यादा खुशबू वाला तेल लगाना ज्यादा पसंद करते हैं। जो कि फायदे की बजाय और भी ज्यादा नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए, कोई भी तेल खरीदते समय उसकी इनग्रीडिएंट्स लिस्ट को एक बार जरूर चेक करना बिल्कुल भी ना भूलें। अगर उसे बनाने में मिनिरल ऑयल, पैराबेन सिलिकॉन, सिंथेटिक कलर और आर्टिफिशियल फ्रेगनेंस जैसी किसी भी चीज का इस्तेमाल किया गया हो तो। ऐसे तेल का बिल्कुल भी इस्तेमाल ना करें। ऐसे में प्योर सरसों का तेल या फिर नारियल तेल का भी इस्तेमाल किया जाए, तो यह भी बहुत काफी हो जाता है।

       नंबर 8 है: जिम या एक्सरसाइज करने के बाद नहाना। दोस्तों.. खासकर जब कोई व्यक्ति शाम को एक्सरसाइज करता है, तो उसके बाद नहाना बिल्कुल भी जरूरी नहीं समझा जाता, और ज्यादा थकावट होने की वजह से यूं ही सो जाते हैं। लेकिन, ये भी एक बहुत ही गलत तरीका है। क्योंकि एक्सरसाइज के दौरान पसीना निकलता है, और पसीने की वजह से उसमें बैक्टीरिया भी बिल्ड़-अप होने लगते हैं। थोड़ी देर बाद तो पसीना सूख जाता है। लेकिन, उसमें मौजूद बैक्टीरिया तभ भी स्किन की सतह पर मौजूद रहते हैं। जिसे अगर धोकर साफ ना किया जाए, तो ये स्क्रीन एलर्जी, बालों का झड़ना और कई दूसरी प्रॉब्लम भी पैदा कर सकता है। इसलिए एक्सरसाइज के आधे से एक घंटे बाद नहाना का खास ख्याल रखना चाहिए।

       नंबर 10 है: तकिए का कवर। दोस्तों.. अधिकतर लोग तकिए के कवर को तब तक नहीं बदलते। जब तक, कि वो बहुत ज्यादा मेला ना हो जाए। जो कि अपने आप में एक बहुत ही गलत तरीका है। क्योंकि तकिए पर सिर रखकर लगातार सोने से वजह से सिर पर मौजूद गंदगी तकिए पर जमती जाती है, और जिससे कि तकिए पर बैक्टीरिया भी बिल्ड-अप होने लगते हैं, और फिर उसी गंदे तकिए पर सिर रखकर सोने की वजह से तकिए पर मौजूद बैक्टीरिया बालों और चेहरे की स्किन पर ट्रांसफर होकर, ये काफी हद तक नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसलिए जरूरी यह है, कि हफ्ते में कम से कम 1 से 2 बार तकिए के कवर की सफाई जरूर कर लेनी चाहिए। इसके अलावा खाने-पीने की बहुत सी ऐसी चीजें होती है। जिससे लोग सेहत के लिए अच्छा समझकर इस्तेमाल करते हैं। लेकिन, हकीकत तो यह है; कि वो उतना अच्छा बिल्कुल होता भी नहीं है।