99 % लोग नहीं जानते पानी पीने का सही तरीका

99 % लोग नहीं जानते पानी पीने का सही तरीका

नमस्कार दोस्तों

दोस्तों जब हमारा जन्म होता है तो हमारा शरीर 75% पानी से बना होता है लेकिन बढ़ती उम्र के साथ-साथ यह पानी कम होता जाता है वस्स यानि की एडल्ट होने के बाद एक सामान्य पुरुष के शरीर में पानी की मात्रा60% होती है  वहीं महिलाओं का शरीर 55% पानी से बना होता है आखिर यह पानी हमारे शरीर में होता कहां है कुछ पानी हमारी किडनी और लीवर में मौजूद होता है और वह हमारे पेट  ब्लेडर यानि की मूत्रा शय और रीढ़ की हड्डियों में स्पिनलफ्लूड की तरहा जमा होता है हमारा दिल और दिमाग  लगभग 75% पानी से बने होता हैं वही हमारे  फेफड़ो में भी लगभग 83% पानी तक मौजूद होता है। लेकिन पूरे शरीर में सबसे ज्यादा पानी हमारे सेल्स यानी की कोशिकाओं में मौजूद होता है।

आपको जानकर हैरानी होगी कि हमारी हड्डियां जो की पूरी तरह सख्त और सुखी दिखाई देती हैं उनके अंदर भी 31% तक पानी होता है इस तरह से कुल मिलाकर देखा जाए तो हमारे शरीर में सब उन सभी अंगों को अपना काम करना करने के लिए पानी की जरूरत पड़ती है और इसी वजह से एक व्यक्ति चाहे  खाना खाए बिना लंबे समय तक रह सकता है लेकिन पानी पिए बिना एक दिन भी नहीं रह सकता पानी हमारे शरीर के लिए इतना अधिक जरूरी होने की वजह से हमें इससे जुड़े नियमों का पालन करना बहुत जरूरत आवश्यक हो जाता है क्योंकि पानी पिए बिना पानी पीने का तरीका पानी पीने का समय और पानी पीने की मात्रा का हमारे शरीर में अच्छा असर अच्छा और बुरा असर दोनों पड़ता है हमें रोजाना कितना पानी पीना चाहिए किस तरह पानी पीना चाहिए किस समय पर और कैसा पानी पीना चाहिए।

इन सभी बातों का  पता होना बहुत जरूरी है क्योंकि पानी से जुड़े किसी भी तरह के नियम में लापरवाही बरतने से हमारे शरीर को बहुत ज्यादा नुकसान होता है जोड़ों में दर्द कब्ज माइग्रेन त्वचा पर दाग धब्बे और पिंपल्स होना  बालों का झड़ना लगातार पेट और आंतों से जुड़ी समस्याएं बने रहना भोजन का  ठीक तरह से ना पचना शरीर में कमजोरी और आलस रहना रात में अच्छी नींद ना आना किडनी से जुड़ी बीमारियां में सूखापन और झुरिया होने के साथ-साथ गैस यूरिक एसिड मोटापा और शरीर की नसों में कमजोरी आने के शरीर कमजोर आने जैसी लगभग 40  से ज्यादा बीमारियां सिर्फ पानी ना पानी पीने से जुड़ी गलतियों के कारण होती हैं।

आजकल कई लोग इन समस्याओं से केवल इसलिए परेशान है क्योंकि वह जाने अनजाने में पानी पीने से जुड़ी हुई जरूरी बातों पर ध्यान नहीं दे रहे होते हैं और शरीर में हो रही किसी भी तरह की बीमारी के ठीक ना होने की वजह उन्हें कभी भी पता नहीं चल पाती जो व्यक्ति अपनी लाइफ में केवल पानी को सही तरीके से पीने की आदत डाल लेता है वह हर मौसम में स्वस्थ और निरोगी बना रहता है लंबी उम्र तक आंखें हड्डियां बाल और त्वचा जवान बनी रहती है पेट हमेशा साफ रहता है और स्किन हमेशा ग्लो करती रहती है और इतना ही नहीं कई तरह के बीमारियों को केवल पानी पीने के तरीका बदल देने से पूरी तरह ठीक किया जा सकता है और सिर्फ पानी की मदद से बिना डाइट और एक्सरसाइज के 1 महीने में 5 किलो वजन घटाया जा सकता है पानी पीने से जुड़े हुए नियम वैसे तो बहुत आसान है लेकिन उनके फायदे अद्भुत है।

आइए जानते हैं कि हमें पानी कैसे और कितनी मात्रा में पीना चाहिए कब कब और किस तरह पीना चाहिए  कितनी मात्रा में पीना चाहिए कब कब किस तरह पीना चाहिए अलग-अलग समस्याओं से केवल पानी के इस्तेमाल से कैसे छुटकारा पाया जा सकता है दिन भर में पानी पानी पीने की मात्रा हर व्यक्ति के शरीर आकार और वजन फिजिकल एक्टिविटी और मौसम पर निर्भर करती है रोजाना हमारे शरीर से पेशाब मल और पसीने के जरिए पानी लगातार कम होता रहता है और साथ ही बोलने और सांस लेने की प्रक्रिया में भी शरीर का पानी भाप बनकर बाहर निकलता रहता है इस तरह से हम रोजाना 2 से 3 लीटर पानी हमारे शरीर से बाहर निकाल देते है इसलिए सामान्यता एक पुरुष को दिन भर में 2:30 से लेकर 3:30 लीटर तक पानी पीने की सलाह दी जाती है और महिलाओं को 2 से 3 लीटर पानी  पीना शरीर के लिए अच्छा माना जाता है ।

अगर आप रोजाना सुबह या शाम के समय वर्कआउट करते हैं तो उस स्थिति में पानी की मात्रा को थोड़ा बढ़ा देना चाहिए और खास करके गर्मी के बताई गई मात्रा से थोड़ा ज्यादा पानी पीना चाहिए वैसे तोज्यादा पानी पीना हमारी सेहत के लिए अच्छा होता  है। लेकिन शरीर में पानी की जरूरत से ज्यादा अधिकता  हमारी किडनी के लिए हानिकारक भी हो सकती है आप दिन भर में सही मात्रा में पिएं पानी पी रहे हैं या नहीं इस पेशाब से यानि की यूरिक के कलर से पहचाना जा सकता है अगर  आप की पेशाब का रंग पीला है तो यह निशानी है कि आपका शरीर डीहाइग्रेड्रेटेड है और आप को पानी की आवश्यकता है वहीं अगर आप आपके यूरीन का कलर पानी की तरह साफ होता है तो यह दर्शाता है कि आपकी बॉडी पूरी तरह हाइड्रेटेड है।

पानी हमें पानी कब कब पीना चाहिए इससे ज्यादा ध्यान देने वाली बात यह है कि पानी हमें कब नहीं पीना चाहिए क्योंकि गलत समय पर पानी पीने से हमारे शरीर पर सबसे ज्यादा बुरा प्रभाव पड़ता है अच्छी सेहत के अच्छी सेहत और पानी से मिलने सभी तरह के पोषक तत्वों का पूरी तरह लाभ उठाने के लिए अपने दिन की शुरुआत चाय या कोफ़ी से न कर के पानी  से करें रोजाना सुबह उठकर 1 से2  गिलास पानी लगभग पञ्च  सो ऍम अल पानी  जरूर पीएं खाली पेट पानी पीने से हमारे पेट  और आंतों की अच्छी तरह से सफाई होती है और साथ ही रात भर जमा हुई मुंह की लार भी पेट के अंदर पहुँच  पाती है आयुर्वेद में सुबह सुबह बनने वाली  मुंह की लार को सोने की सोने से भी ज्यादा महत्वपूर्ण बताया गया है क्योंकि सुबह के समय बनने वाली  मुंह की लार में हमारे शरीर के लिए सभी तरह के आवश्यक सभी तरह के इंजाइम होते हैं जो कि खाली पेट पानी पीने से हमारे शरीर में प्रवेश करते हैं और हमारी सेहत पर अच्छा प्रभाव डालते हैं एक गिलास में लगभग 250 एम एल पानी आता है और इस तरह दिनभर में 2:30 से लेकर 3 लीटर पानी पीने के लिए सुबह खाली पेट यानि की 500ml एक गिलास नाश्ते की आधे घंटे बाद एक एक गिलास दिन के  खाना खाने के 40 मिनट पहले और 40 मिनट और एक एक गिलास रात के खाना खाने  के बाद और दो गिलास पानी शाम के समय एक एक घंटे के अंतराल में पानी पिए और रात को  खाने के 40 मिनट बाद 40 मिनट पहले पानी पिए इस के इलावा रोजाना आप जिम या वर्कआउट करते हैं या आपकी जॉब में बाहर घूमना चलना फिरना या शारीरिक काम करना शामिल है तो काम करने के दौरान बीच-बीच में आधा आधा गिलास करके लगभग 2 गिलास पानी जरूर पीएं यह तो हो गई बात हमें पानी कब कब पीना चाहिऐ।

अब  जानते हैं पानी कब कब नहीं पीना चाहिए कभी भी खाना खाने के तुरंत पहले या तुरंत बाद पानी ना पिए क्योंकि ऐसा करने से खाया हुआ भोजन ज्यादा पतला हो जाता है और खाना ठीक से नहीं पच पाता जब हम खाना खाते हैं  खाना खाने के पहले निवाले के साथ  उस खाए हुए भोजन को पचाने के लिए हमारे पेट में डियेजस्टिसजुस्स जाने की पाचक रस बनना शुरू हो जाता है। पाचक रस अपनी गर्मी से पेट में मौजूद भोजन को पता है ठीक उसी तरह जिस तरह हम कच्चे खाने को गर्म करके पकाते हैं। खाने के तुरंत बाद पानी पीने पी लेने से खाना ठीक तरह से नहीं पच पाता और सड़ने लगता है। Jisse गैस बनने लगती है। अगर आपका दिन दिनभर बैठने का काम दिनभर बैठने का काम है तो खाना खाने के तुरंत बाद खाना खाने की वजह से बनी गैस हमारे शरीर के बने दूसरे अंगों में भी जाकर जमा हो सकती है। जिसकी वजह से समय के साथ-साथ पेट और सर जोड़ों के दर्द में समस्या होने की रहने लगती है पेट के खाने की खाना ना पचने की वजह से जो सबसे बड़ी समस्या होती है। वह है एसिरटी उन जो लोग जो लोग लगातार खाते ही पानी पी लेते हैं। उन्हें लंबे समय तक पेट में जलन और एसिरटी की समस्या का सामना करना पड़ता है अगर लगातार पेट का खाना ठीक तरह से नहीं पा इसके चलते शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है और साथ ही यह शरीर भी प्रिंट यूरिक एसिड की मात्रा को भी बढ़ाता है। इसलिए कभी भी खाना खाने के तुरंत बाद पहले या बाद में पानी ना पिए हमेशा खाना खाने के 40 मिनट पहले और 1 घंटे बाद ही पानी पीएं अगर आप बहुत ज्यादा सुखा भोजन करते हैं तो खाना खाने के तुरंत बाद दो से तीन घुट पानी पिया जा सकता है लेकिन फिर भी अगर आपको ज्यादा पानी पीने का मन करे तो पानी पीने की जगह छाज नींबू पानी या सीजनल फलों का जूस पिया जा सकता है इसके साथ ही रात के भोजन के बाद पानी के जरिए पानी की जगह दूध का सेवन करें जब भी आप सुबह के समय खाली  पेट पानी पीए तो हमेशा इसे  पेशाब करने के पहले ही पिए और ठीक इसी तरह दिन में हर समय  पानी पेसाब करने के तुरंत बाद न पीये क्योंकि जब हम पेशाब करते हैं तो हमारे शरीर के अंदरूनी अंग तेजी से सिकुड़ते हैं और ऐसी स्थिति में तुरंत पानी पीने से अंदरूनी अंग और नशे कमजोर होती हैं इसकी वजह से धीरे-धीरे पेशाब ना रोक पाने और पानी ठीक से ना पचने की समस्या पैदा हो  जाती  है और पानी पीते ही बार बार पेशाब आने लगती है।

चाय या कॉफी जैसे गरम चीजों के तुरंत बाद पानी ठंडा पानी ना पिए क्योंकि ऐसा करने पर हमारे गले और टॉन्सिल्स को नुकसान पहुंचता है इसी तरह ठंडी तासीर वाले फल खट्टे फल जा जिनमें पहले से ही अधिक मात्रा में रस पाया जाता है उन्हें खाने के तुरंत बाद पानी पीने पीना अवॉइड करें क्योंकि पानी पी लेने से वह हमारे पेट में पूरी तरह पढ़ नहीं पाते जिसकी वजह से सर्दी खांसी और पेट खराब होने की संभावना काफी ज्यादा बन जाती हैं
पानी हमेशा धीरे-धीरे पीना चाहिए ठीक इसी तरह जिस तरह चाय या कॉफी पी जाती है पानी पानी पीते समय उसे पहले थोड़ी देर के लिए मुंह में रखें और फिर मैं निगले या यह पानी पीने का सबसे बेहतर तरीका है जो लोग इस तरीके से इस तरीके की आदत डाल लेते हैं उनकी शरीर में कभी भी किसी भी तरह की कोई बीमारी नहीं आती क्योंकि थोड़ा थोड़ा पानी पीने से पानी के साथ मुंह की लार भी अंदर जाती है यह तरीका सबसे ज्यादा सुबह के समय फायदेमंद होता है कभी भी जल्दी जल्दी पानी ना पिए और एक ही बार में बहुत से बहुत सारा पानी ना पिए क्योंकि हमारे शरीर में एक बार मैं केवल  एक गिलास एक  बार मे लगभग 200ml पानी पचाने की क्षमता होती है अगर आप ज्यादा पानी पीने के चक्कर में एक ही बार में जल्दी-जल्दी एक गिलास से ज्यादा पानी पी लेंगे तो ऐसा पिया गया पानी हमारे शरीर को पूरी तरह नहीं लगता और पेशाब के जरिए बहुत जल्दी बाहर निकल जाता है इसलिए हर 40 मिनट या 1 घंटे के अंतराल में एक ग्लास पानी सिप सिप करके पिए और गिलास या बोतल में मुंह लगाकर पिए कभी भी गर्दन ऊपर करके जल्दी जल्दी पानी एक साथ में बहुत सारा पानी ना गटके और साथ ही हमेशा पानी बैठकर ही पीए खड़े खड़े खड़े या चलते हुए पानी ना पिए क्योंकि ऐसा करने से पानी शरीर में तेजी से प्रवेश करता है और ऊपर से पीने की वजह से यह अपने साथ बहुत सी सारी गैस को भी शरीर में ले जाता है जिससे कि शरीर के अंदरूनी अंगों में दबाव और खिंचाव पैदा होता है धीरे-धीरे पानी पीने बैठ कर पानी पीना और जल्दी-जल्दी या खड़े खड़े रह कर पानी पीने में एक ही पानी का असर हमारे शरीर में अलग अलग तरीके से होता है धीरे-धीरे मुंह लगाकर पानी पीने से यह हमारे शरीर में पीएच लेवल कंट्रोल रखता है और पेट के एसिड को शांत करता है और इतना ही नहीं पानी के साथ साथ मुंह की लार को भी शरीर के अंदर जाने से हमारा पाचन अच्छा रहता है और पेट में चर्बी जमा नहीं होती वहीं दूसरी तरफ अगर आप जल्दी-जल्दी या खड़े रह कर पानी पीते हैं तो इससे हमारे शरीर के अंदरूनी अंग और नशे कमजोर होती हैं शरीर में गैस की मात्रा बढ़ती है जो कि बाद में जोड़ों में दर्द दर्द पैदा करने लगती हैं।

चाहे कितना भी गर्मी पड़ रही हो कभी भी फ्रिज का बहुत ज्यादा ठंडा पानी बर्फ का पानी ना पिए। हमेशा सामान्य तापमान का पानी या हल्का ठंडा पानी पिए। कई लोगों को लगता है कि फ्रीज का बहुत ज्यादा चिल्ड वाटर या बर्फीला पानी हमारे शरीर में ठंडक पहुंचाता है बल्कि ऐसा नहीं है बर्फ का पानी जब हमारे शरीर में जाता है तो शुरुआत में बहुत ठंडा होता है कुछ ही देर में बहुत ज्यादा गर्म हो जाता है जो कि हमारे शरीर को ठंडा करने की वजह गर्म करने लगता है ठंडा पानी पीने पर कम फायदे होते हैं जो लोग हमेशा ठंडा पानी पीना पसंद करते हैं उनके शरीर में पानी के साथ साथ खाना ठीक तरह से नहीं पचता और साथ ही सर में दर्द अपाचन और कब्ज अदि की समस्याएं ज्यादा ठंडा पानी पीने की वजह से हो सकती हैं। इसलिए हमेशा ठंडा पानी पीने की जगह सामान्य तापमान का ही पानी पिए या फिर हल्का गर्म करके पिए ठंड और बारिश के मौसम में गर्म पानी पीने से हमारे शरीर को कई तरह के लाभ मिलते हैं क्योंकि गर्म पानी पीने से भोजन जल्दी पचता है और खासकर जिन लोगों को अक्सर कब्ज जा जोड़ों में दर्द रहता है। उन्हें हमेशा हल्का गर्म पानी ही पीना चाहिए गर्म पानी पीने सर्दी जुकाम और साइनस की समस्या में बहुत लाभकारी होता है लेकिन जिन लोगों को एसिडिटी या हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है। वह लोग गर्म पानी का सेवन ना करें दोस्तों पानी पीने से जुड़ी हुई इतनी बातें सुनने में थोड़ी ज्यादा लगती है लेकिन विश्वास मानिए यह सभी नियम इतने साधारण है कि मात्र 1 हफ्ते में अगर आप नियमों का पालन करते हैं तो धीरे-धीरे आपको इन तरीके की आदत पड़ जाएगी और इसके बाद बिना ध्यान दिए ही आप सब कुछ नियम के अनुसार करने लगेंगे इसी के साथ उम्मीद करते हैं कि आज का टॉपिक आपका जीवन में बहुत ही कारगर सिद्ध हो लाइक कीजिए । धन्यवाद