10 आदतें जिनसे चेहरा बिल्कुल बेदाग और निखर जाता है

* स्किन के खराब होने के कारण और  दोबारा ग्लो पाने के उपायः स्किन मानव शरीर का बहुत महत्वपूर्ण अंग है, इसलिए इसकी खास देखभाल भी करनी पड़ती है। लेकिन ज्यादातर लोग जाने अनजाने में ऐसे काम करते हैं, जिसकी वजह से उनकी स्किन खराब होने लगती है। ऐसे में स्किन पर पिंपल्स, एकमी, खुजली, रेशिश और काले धब्बे पड़ जाते हैं। मगर अब और नहीं.. इस आर्टिकल में, मैं आपसे डिस्कस करूंगा कि क्या करना चाहिए और क्या नहीं करना चाहिए। ताकि आप पा सके, खिलखिलाती हुई चमकती स्किन। यहां हम आपको बताएंगे उन पांच र्वोस्ट स्किन केयर हैबिट्स जो आपकी स्किन को खराब करते हैं और उन पांच बेस्ट स्किन केयर हैबिट्स के बारे में जो आपकी स्किन को ग्लो और चमकदार बनाती हैं। आइए पहले बात करते हैं, उन पांच र्वोस्ट स्किन केयर हैबिट के बारे में। 

* नंबर 1: आप अपनी स्किन को टच करते रहते हैं और पिंपल्स को फोड़ते हैं। दोस्तों.. पिंपल्स को फोड़ना एक कॉमन मिस्टेक है, जो लोग अक्सर ही करते हैं। ऐसा करने से ना ही सिर्फ पस बाहर आता है, बल्कि स्किन पर मौजूद बैक्टीरिया को भी अंदर धकेल देता है। जिससे सूजन बढ़ती है, और ज्यादा पिंपल्स निकलने लगते हैं। कुछ लोगों की तो आदत ही होती है कि लगातार चेहरे को टच करते रहने की। दोस्तों.. फोन इस्तेमाल करते वक्त, लैपटॉप चलाते हुए शूज पहनते हुए या दरवाजे के हैंडल, टीवी का रिमोट यूज़ करते हुए, हमारे हाथों पर करोड़ों कीटाणु  लग जाते हैं। फिर यही छोटे-छोटे बैक्टीरिया वायरस, हाथों के जरिए चेहरे पर ट्रांसफर हो जाते हैं, जिससे कि स्किन प्रॉब्लम बढ़ जाती है। इसलिए अगर आप इस आदत को बदल सकें तो आप जरूर फर्क देखेंगे।     

  * नंबर 2 है: चेहरे को कुछ ज्यादा ही धोना। किसी भी चीज की अधिकता बुरी होती है, ये चेहरा धोने के लिए भी सच है। जब हम अपने चेहरे को अक्सर ही धोने लगते हैं, तो इससे हमारी स्किन ड्राई होने लगती है और इसके रेस्पॉन्स में हमारे स्किनन के ग्लान्डस और भी ज्यादा ऑयल को प्रोड्यूस करने लग जाते हैं। इससें सिचुएशन ठीक होने की बजाय और खराब होने लग जाती है। बेस्ट है कि आप अपना फेस दिन में दो बार ही धोए। एक सुबह उठने के बाद और दूसरा रात को सोने से पहले। बहुत लोग रात को फेस धोना भूल जाते हैं, ऐसा ना करें। रात को सोने से पहले फेस वॉश करना बहुत जरूरी है। इससे मेकअप के अलावा दिनभर की इकट्ठी हुयी धूल, गंदगी और बैक्टीरिया भी धूल जाते हैं।

* नंबर 3: बहुत ज्यादा केमिकल प्रोडक्ट यूज करना। क्या आपने कभी अपने चेहरे पर यूज होने वाले प्रोडक्ट के इनग्रीडिएंट्स को पड़ा है। ये बड़े दुख की बात है कि आज भारतीय मार्केट में मैक्सिमम स्किन प्रोडक्ट में बहुत ही विषैले केमिकल डाले जा रहे हैं, जो कैंसर तक कर सकते हैं। ऐसे प्रोडक्ट को रोज रोज लगाने से स्किन पूरी तरह से डैमेज भी हो सकती है। इसलिए हमेशा नेचुरल, सेफ और स्किन फ्रेंडली प्रोडक्ट्स ही इस्तेमाल करें। और हां.. बहुत ज्यादा भी प्रोडक्ट भी आप अपनी स्क्रीन पर इस्तेमाल ना करें। ये आपकी स्किन को सही करने की बजाय खराब कर सकती है।

* नंबर 4: स्ट्रेस। तनाव, क्रोध और चिंता जैसे हमारी डेली लाइफ का हिस्सा ही बन चुके हैं। हमे इस बात का अंदाजा भी नहीं कि ये किस तरह से हमारी बॉडी को अंदर से खोखला करते हैं। स्ट्रेस लेने से बॉडी में ऐसे केमिकल रिएक्शन होते हैं, जिससे कि हमारी स्किन सेंसिटिव होने लगती है। क्या आपने कभी नोटिस किया है, कि जब वह बहुत स्ट्रेस में होते हैं तो आपको ज्यादा पिंपल्स होते हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि मानसिक तनाव में हार्मोनल चेंजीस इस तरह से होने लगते हैं कि हमारी स्किन ज्यादा आयल प्रोड्यूस करने लगती है। नेचर के साथ वक्त गुजारना, डेली एक्सरसाइज करना और मेडिटेशन करना कुछ बहुत इफेक्टिव तरीके हैं। जो बहुत ही आसानी से नेगेटिव थॉट्स को हटाकर, आपके शरीर को अंदर से खुशी देते हैं।

* नंबर 5: नमकीन चीज को दूध के साथ खाना। ये शायद आपको अजीब लग सकता है। लेकिन अगर आयुर्वेद के माने तो दूध और नमक मिलकर धीमा जहर बनाते हैं, जिससे कि स्क्रीन प्रॉब्लम्स होने लगती है। यहां तक कहा जाता है कि आप चाहे कितनी भी दवाइयां ले ले, स्किन को चमकदार बनाने की। लेकिन सिर्फ ये एक गलती आपका सारा काम बिगाड़ सकती है। नमक और दूध आपस में विरुद्ध आहार हैं, इनको मिलाकर खाने से बॉडी में ऐसे रिएक्शन होते है जिनके दुष्परिणाम स्किन पर देखे जा सकते हैं। जैसे- पराठे के साथ दूध या चाय। अचार के साथ दूध या नमकीन के साथ चाय बिल्कुल भी ना खाएं, मिनिमम 30 मिनट का गैप जरूर रखें।

      दोस्तों.. ये थी कुछ र्वोस्ट हैबिट जो आपकी स्किन प्रॉब्लम की वजह बनती है। आइए अब बात करते हैं ऐसी उन 5 बेस्ट हैबिट की जो आपकी स्किन को पहले से भी सुंदर चमकदार और मुलायम बनाएगीी।

* नंबर 1 पर है: खाना। किसी ने ठीक ही कहा है कि स्वस्थ त्वचा भीतर से आती है। आप यह जानकर हैरान हो जाएंगे कि हम कितना कुछ कर सकते हैं जिससे कि हमारी स्किन हेल्दी हो जाए। पहले तो ज्यादा तीखा खाना, हमारे पेट में एसिडिटी करता है और जिस शरीर में एसिड की मात्रा बढ़ जाती है, वहां स्किन प्रॉब्लम होती ही है। इसलिए अगर आपको स्किन प्रॉब्लम है, तो आप लाल मिर्च, गर्म मसाला आदि कुछ दिन के लिए तो छोड़ ही दें। 

      और दूसरा फाइबर से भरपूर खाना खाइए। डाइटरी फाइबर शरीर के विषैले पदार्थों को बाहर निकाल कर फेंकता हैं, जिससे कि स्किन का ग्लो बढ़ता है। होल वीहट, सेमी ब्राउन राइस, मिलट्स, औट्स, बींन्स, दाल और वेजिटेबल सैलेड को अपने डाइट में शामिल करें।

      तीसरा, अगर आपकी सेंसिटिव स्किन है, तो कुछ सब्जियों से तो दूर ही रहे। जैसे, कि बैंगन, भिंडी, अरबी और कटहल जो की चिपचिपी होती है। अगर आपको ज्यादा पिंपल होते हैं तो ड्राई  फ्रूट को भिगोकर छिलका उतार कर ही खाएं। डायरेक्ट खाने से शरीर की गर्मी बढ़ने का खतरा रहता है। फिर अगर आपको स्किन प्रॉब्लम अक्सर ही होती है तो चीनी और नमक को भी कम कर दें। ये दोनों ही किडनी को टॉक्सिन बाहर फेंकने से रोकते हैं।

    टॉक्सिन ब्लड में बढ़ जाए तो इचिंग होने लगती है। बाकी ये  तो मुझे कहने की जरूरत नहीं है कि पैकेज फुड़ से जितना हो सके बचें। ऐसे ऐसे प्रिसरटेटिव से बना हुआ बासी खाना आपके स्किन को बहुत खराब करता है। जितना हो सके, घर का फ्रेश खाना खाए ताकि आपकी स्किन अंदर से ही खिले।  

* नंबर 2: एक्सरसाइज। रोजाना एक्सरसाइज करने से बॉडी के सभी ऑर्गन में ब्लड सरकुलेशन को बढ़ाती है। और हम यह जानते हैं कि स्किन बॉडी का सबसे बड़ा ऑर्गन है। इसलिए ज्यादा ब्लड फ्लो मतलब स्किन को ज्यादा न्यूट्रिएंट्स और ऑक्सीजन। एक्सरसाइज आपका पसीना निकालती है, जिससे आपकी स्किन के पोर्स खुल जाते हैं और अंदर जमी गंदगी बाहर आ जाती है। इसलिए ज्यादा फिजिकल एक्टिविटी, मतलब हेल्दी हेल्थ।

* नंबर 3: अपने फैब्रिक्स को रेगुलर धोना। जो फैब्रिक आपके स्किन के कांटेक्ट में अक्सर आता है। जैसे कि आपके कपड़े, आपका टॉवेल, तकिए का कवर, या बेडशीट, इन्हें कम से कम हफ्ते में एक बार अच्छे से जरूर धोना चाहिए। ताकि जो एक्सिस ऑयल और धूल बैक्टीरिया इन पर आ जाते हैं, वो निकल सके। अगर आपकी सेंसिटिव स्किन है तो मैं आपको सजेस्ट करूंगा, कि आप सिंथेटिक कपड़ों को छोड़कर, कॉटन के कपड़ों को प्रेफर करें।

* नंबर 4 है: हाइड्रेटीड़ रहें। आपने सुना होगा कि खूबसूरत लोगों को कहते हुए; कि उनकी चमकती स्किन का सीक्रेट है, अच्छे से पानी पीना। किसी भी अन्य सेल्स की तरह हमारे स्किन सेल्स भी पानी से ही बने होते हैं। बिना भरपूर पानी के ये ठीक से काम नहीं कर सकते। बॉडी को सही से ही फ्लूड्स देने से ही आपकी स्किन हेल्दी और बच्चों जैसी मुलायम हो सकती है। पानी आप फ्रूट्स, जूसेज और कुछ सब्जियों के थ्रू स्किन सिक्न सेल्स को पहुंचा सकते हैं।

* नंबर 5: हेल्दी स्किन केयर रूटीन बनाएं। हेल्दी स्किन केयर रूटीन के तौर पर, मैं आपसे शेयर करना चाहता हूं; कि एक बड़ा ही सरल सस्ता सा उपाय, जिससे आपको घर बैठे ही मिल सकती है, क्लियर और ग्लोइंग स्किन। एक बड़ा चम्मच बेसन लीजिए और इसमें एक छोटा चम्मच शहद, एक छोटा चम्मच दही और कुछ ड्रॉप नींबू के मिला दे। बस इस मिक्सचर को अपने पूरे फेस पर लगाकर 10 -15 मिनट के लिए छोड़ दें और फिर ठंडे पानी से धो लें। ये हाथों-हाथ आपकी स्किन के डेड स्किन सेल को बाहर कर देगा और चेहरा बिल्कुल साफ दिखेगा। इस रेमेडी को हफ्ते में एक से दो बार यूज करें। मेहंगी क्रीमों की जरूरत ही नहीं पड़ेगी, आपको।

       तो दोस्तों यह थी 5 र्वोस्ट स्किन केयर हैबिट, और 5 बेस्ट स्किन केयर हैबिट। ये सारी टिप्स को अगर आप अच्छे से फॉलो करते हैं तो मैं गारंटी देता हूं कि स्किन की प्रॉब्लम से आपको कभी भी परेशान नहीं होना पड़ेगा।