अगर आप देर रात में खाना खाते हैं तो इन 6 नियमों का पालन जरूर करें।

नमस्कार दोस्तों कैसे हैं आप सभी।आज हम उन लोगो के बारे में जानेंगे जो देर रात खाना खाते हैं। अब मैं यह पहले बता देना चाहता हूं। देर रात मतलब 8:00 बजे 9:00 बजे या 10:00 बजे। यह सब तो ठीक है मैंने ऐसे लोग देखे हैं जो 12:00 बजे खाना खाते हैं। चलो 12:00 बजे खाना खा भी रहे हैं लेकिन खाना खाते ही  सीधे सो जाते हैं अब इसको क्या बोलेंगे हम।  मूर्खों वाली हरकत कर दी न अपने। सूर्यास्त के बाद खाना खाने को ऐसा बोला जाता है कि वह हिंसा के समान है।

अब आप बोलेंगे इसमें हिंसा कैसी।  मेरी मानो तो हिंसा है वह आपके शरीर के साथ हिंसा है। आप अपने शरीर के साथ हिंसा कर रहे हैं। सूर्य अस्त के बाद खाना खाने को इसलिए मना किया जाता है क्योंकि हमारी डाइजेशन पावर सूर्य पर बहुत निर्भर करती है। जैसे कि आपने दीपक देखा होगा। उस दीपक में जब तक तेल रहेगा तब तक लो जलेगी।  जैसे ही तेल खत्म लो खत्म ठीक। वैसे ही जब तक सूर्य रहेगा हमारी डाइजेशन पावर अच्छी रहेगी। जठराग्नि बड़ी रहेगी जैसे ही सूर्य अस्त हुआ डाइजेशन पावर कम होनी शुरू हो जाएगी ऐसे में अगर कोई व्यक्ति 10:00 या 11:00 या 12:00 बजे खाना खाएगा आप कैसे उम्मीद कर सकते हैं कि खाना अच्छी तरह से डाइजेस्ट हो जाएगा।

लेकिन इस मे कई बार लोगों के ऐसे काम पड़ जाते हैं कि उनकी मजबूरी हो जाती है कि उन्हें रात को खाना खाना ही पड़ता है तो ऐसे में उन लोगों के लिए मैं ऐसी 6 बातें लेकर आया हूं। मेरी और आयुर्वेद की ऐसी 6 बातों का पालन करें। जिससे आपको डाइजेशन से जुड़ी कोई भी समस्या नहीं होगी। इस में मैने इसी 6 बातों को  तीन हिस्सों में बांटा है। खाना खाने का पहले क्या करना है। खाना खाते समय क्या करना है और खाना खाने के बाद क्या करना है। 

इसमें हम पहले जानते हैं कि खाना खाने पहले क्या करना है। टिप नंबर 1 अदरक और सेंधा नमक को मिक्स करके खाना खाने के जस्ट आधा घंटा पहले खाना है।अदरक और सेंधा नामक को अच्छे से चबाकर खाना है जितनी ज्यादा लार बनेगी उतनी अच्छी तरह से पाचन हो पाएगा। टिप नंबर 2 सूर्यभेदी प्राणायाम करना। सूर्यभेदी प्राणायाम उसे कहते हैं जिससे कि राइट नाक से सांस लेना पड़ता है और लेफ्ट साइड से छोड़ना पड़ता है ।राइट साइड से सांस ली लेफ्ट साइड से छोड़ देंगे और ऐसा आपको करना ह कुल दस बार। यह पूरा दस बार करना है  अपने यह भी खाना खाने के जस्ट पहले करना है।

अब जानते है खाना खाते समय कुछ विशेष बातों का ध्यान। जैसे कि सबसे पहली बात की भोजन को चबा चबा कर खाना है। क्योंकि इससे खाने में लार अच्छी तरह से  मिक्स हो जाता है और उसका पाचन भी बहुत ही बढ़िया तरीके से होने लगता है।  जिससे आपको कोई समस्या नहीं होगी और इसी पॉइंट में दूसरी बात है कि खाने को पूरा ध्यान लगाकर खाना है।मतलब  आपका ध्यान पूरा खाने पर होना चाहिए ऐसा नहीं कि खाना खाते समय आप मोबाइल चला रहे हैं या टीवी देख रहे हैं। आपका ध्यान होना चाहिए खाने पर।

अब बात करते हैं खाना खाने के बाद क्या करना है। इसमें भी 2 पॉइंट का ध्यान रखना है पहला है कि खाना खाने के बाद 5 या10 मिनट बज्रआसन का अभ्यास करें वज्रासन करने के बाद 10 से 20 मिनट टहले। यहां तक तो हमने जाना कि खाना खाने के पहले क्या करना है खाना खाते समय क्या करना है खाना के जस्ट बाद क्या करना है ।अब आपने खाना खा तो लिया लेकिन खाना और खाने के सोने के बीच में कम डेढ़ घंटे का फासला जरूर रखें। हां खाना खाने के  जस्ट बाद पानी नहीं पीना है।

आप कम से कम आधा घंटा रुके। उसके बाद पानी पी सकते हैं अब बात करते हैं सोने के बारे में मतलब आपको सोना कैसे सोना है आपको उल्टी करवट पर लेफ्ट साइड वाली करवट पर सोना है क्योंकि लेफ्ट साइड सोने से हमारी जठराग्नि बड़ी रहती है। जिसे जितने समय आप सोएंगे उतने समय तक जठराग्नि आपके खाए हुए भोजन का पाचन कर देगी।तो दोस्तो यह कुछ विशेष बातें जो रात को खाना खाने वाले व्यक्तियों को ध्यान में रखनी चाहिए। आज के लिए बस इतना ही।  धन्यवाद