इन 5 घरेलू उपाय से विटामिन D की कमी जरूर पूरी होगी।

दोस्तों गलत खानपान और शारीरिक क्रियाएं कम होने के कारण आजकल विटामिन डी की कमी की समस्या बहुत आम होती जा रही है। इसे कमी को पूरा करने के लिए कुछ घरेलू उपाय बताए जा रहे हैं। जिनके प्रयोग से इसी कमी को पूरा किया जा सकता है।

1. विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए सबसे सर्वोत्तम उपाय है। सूर्य की धूप लेना हमें प्रतिदिन सूर्य की धूप लेनी चाहिए। अगर हम प्रतिदिन सूर्य की धूप लेते हैं तो विटामिन डी की कमी कभी होएगी ही नहीं और अगर हो गई है तो दूर हो जाएगी।

2. डेरी प्रोडक्ट बी विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए बहुत अच्छे स्रोत हैं। जैसे कि दूध और दही। अगर हमारे शरीर में विटामिन डी की कमी हो गई है तो हमें दूध दही और दूसरे डेरी प्रोडक्ट का प्रयोग जरूर करना चाहिए।

3. विटामिन डी की कमी में गाजर खाना भी लाभदायक होता है।आप गाजर के स्थान पर गाजर का जूस भी पी सकते हैं।

4. पालक आयरन से भरपूर होती है। यह खून की कमी दूर करने में बहुत फायदेमंद है लेकिन इसके साथ साथ विटामिन डी की कमी को भी पूरा करने में लाभदायक है जिन लोगों को विटामिन डी की कमी हो गई है उन्हें पालक का नियमित सेवन करना चाहिए।

5. विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए मशरूम और मखाने खाना भी बहुत फायदेमंद है।

ऊपर दिए गए सारे घरेलू उपाय काफी कारगर है लेकिन अगर आपके शरीर में विटामिन डी की कमी बहुत ज्यादा हद तक हो चुकी है तो आपको डॉक्टर से तुरंत मिलना चाहिए विटामिन डी की कमी को तुरंत पूरा करने के लिए इंजेक्शन के माध्यम से भी दिया जा सकता है।