पाचन तंत्र ठीक होगा इन 11 आदतों से।

1. अपनी दिनचर्या सही रखें ।

पाचन तंत्र खराब होने का मुख्य कारण दिनचर्या ही है। यहां पर दिनचर्या से मतलब अपना सारा काम सही समय पर करने से है। लेकिन अक्सर देखा गया है कि लोग हर काम नियमित रूप से करते हैं। जैसे कि सोने का कोई टाइम नहीं है। खाने का कोई टाइम नहीं है। अगर आपको अपने पाचन तंत्र सही रखना है। तो सबसे पहले आपको अपनी दिनचर्या ठीक करनी होगी।

2. रात को जल्दी सोना।

जो व्यक्ति रात को देर तक जागते हैं उनका खाना ठीक से पच नहीं पाता और उनका पाचन तंत्र खराब हो जाता है। रात को जागने से हमारे शरीर के अंगों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। ईश्वर ने हमारा शरीर इस तरीके से बना है कि हमें रात को विश्राम करना चाहिए और शरीर का प्रत्येक अंग रात को विश्राम मांगता है और अगर हम रात को जागते हैं तो अंगों को विश्राम नहीं मिल पाता।

3. गहरी और अच्छी नींद बहुत जरूरी है।

अच्छे पाचन तंत्र के लिए।अगर आप गहरी नींद नहीं ले पा रहे हैं या करवटें बदल बदल कर रात को सोते रहते हैं।इसका प्रभाव भी आपके पाचन तंत्र पर प्रतिकूल रूप से पड़ता है। इसलिए दिन में कठिन परिश्रम करें शारीरिक श्रम करें ताकि आपको रात को गहरी नींद आए।और अगर आपको कोई चिंता है तो योग करें ध्यान करें गीता का पाठ करें जिससे कि आपकी चिंता कम हो जाए और उस चिंता के कारण जो आपको नींद नहीं आ रही है वह नींद आसानी से आ जाए।

4. पानी की पर्याप्त मात्रा में पिए।

मित्रों अगर हम पानी पर्याप्त मात्रा में नहीं पीते हैं तो हमारे शरीर के टॉक्सिंस बाहर नहीं निकल पाते हैं और हमारे शरीर की पाचन तंत्र को काम करने में बहुत परेशानी होती है।हमारे पाचन तंत्र के सभी अंगों को पानी की बहुत आवश्यकता पड़ती है भोजन को पचाने के लिए और शरीर से टॉक्सिंस बाहर निकालने के लिए इसलिए पर्याप्त मात्रा में पानी जरूर पीएं अगर आप पाचन तंत्र की परेशानी से जूझ रहे हैं।

5. चिंता को दूर रखें।

दोस्तों चिंता चिता के समान है इसका मतलब यह है कि चिंता करने वाला व्यक्ति अपनी उम्र को जल्दी कम करता जाता है। आप जितनी चिंता करेंगे उतनी जल्दी आपकी उम्र कम होती जाएगी।रिसर्च में पाया गया है कि ज्यादा चिंता करने वाले व्यक्ति कोमधुमेह कैंसर बीपी हार्ट अटैक कोलस्ट्रोल की संभावना बहुत बढ़ जाती है।चिंता करने वाले का खून में अम्ल की मात्रा भी बढ़ जाती है और यदि अमल की मात्रा पड़ गई खून में तो यह हमारे पाचन तंत्र पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है।

6. फास्ट फूड खाना छोड़ दे।

दोस्तों आजकल देखा गया है कि बच्चे फास्ट फूड की तरफ आकर्षित हो रहे हैं। उन्हें घर का खाना पसंद नहीं आ रहा। वह अपनी जीभ पर नियंत्रण नहीं कर पा रहे हैं। फास्ट फूड में मैदा गंदे तेल अनेक प्रकार की केमिकल आदि होते हैं जोकि पाचन तंत्र को बहुत नुकसान पहुंचाते हैं इसलिए यदि आप फास्ट फूड खा रहे हैं और आप का पाचन तंत्र ठीक नहीं है तो आज से ही फास्ट फूड को अलविदा कह दे।

7. शारीरिक श्रम अवश्य करें।

आजकल अक्सर देखा गया है कि लोग एक जगह बैठे रहते हैं और देखा गया है कि काम भी इस तरह के हो गए हैं जैसे कि ऑफिस में बैठना स्कूल में बैठना अगर आपकी शॉप है तो आप शॉप पर बैठे रहेंगे सारे काम नौकर करेंगे। हर काम के लिए आजकल मशीन आ चुकी है। शारीरिक श्रम करना हमने बहुत कम कर दिया है। अगर हम शारीरिक श्रम नहीं करते तो पसीने के रास्ते टॉक्सिंस बाहर नहीं निकल पाते और हमारा पाचन तंत्र खराब होता है इसलिए शारीरिक श्रम, कसरत, जिम, व्यायाम नियमित रूप से जरूर करें।

8. सही समय पर भोजन करना।

सही समय पर भोजन करना बहुत आवश्यक है।भोजन एक नियमित समय पर प्रतिदिन करना चाहिए यह नहीं कि आज 2:00 बजे का रहे हैं दोपहर का खाना।और अगले दिन 5:00 बजे का रहे हैं फिर 4:00 बजे का रहे हैं।इस तरीके से यदि आप भोजन करेंगे और भोजन का कोई निश्चित समय नहीं होगा तो हमारा पाचन तंत्र खराब हो जाएगा इसलिए गरम पाचन तंत्र को सही रखना चाहते हैं तो निश्चित समय पर प्रतिदिन भोजन करें।

9. खाने के नियम का पालन अवश्य करना।

मित्रों देखा गया है कि आजकल लोग खाने के नियम का पालन करना भूल चुके हैं या उनको ज्ञान नहीं है। जैसे कि खाना खाने के बाद कभी पानी ने पानी नहीं पीना चाहिए।और खाने के साथ फल एक साथ नहीं खाना चाहिए खाना चबा चबा कर खाना चाहिए खाने को धीरे-धीरे खाना चाहिए जल्दबाजी में नहीं खाना चाहिए।

अगर गाने के नियमों का पालन अच्छे तरीके से किया जाए तो पाचन तंत्र मजबूत होता जाता है।

10. जरूरत से ज्यादा खाना नहीं खाना चाहिए।

लोग खाते समय अपने पेट को नहीं देखते। ठोस ठोस कर खा लेते हैं जिससे कि पाचन तंत्र पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है उस खाने को पचाने के लिए।हमें अपनी भूख से कमी गाना चाहिए ताकि पाचन तंत्र को भोजन पचाने में परेशानी ना हो इसलिए जरूरत से ज्यादा नहीं खाना चाहिए।

11. नशे से दूर रहना चाहिए।

शराब सिगरेट गुटका बीड़ी तंबाकू याने किसी प्रकार के नशे का हमारे पाचन तंत्र पर बहुत ही प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है इससे हमारे पाचन तंत्र के सभी अंग कमजोर होते जाते हैं उनकी पाचन करने की शक्ति कम होती जाती है इसलिए हमें किसी भी प्रकार का नशा नहीं करना चाहिए।