खून इतना जल्दी बढ़ाये, एनीमिया, हीमोग्लोबिन व आइरन की कमी पूरी तरह ठीक हो जाये

खून इतना जल्दी बढ़ाये, एनीमिया, हीमोग्लोबिन व आइरन की कमी पूरी तरह ठीक हो जाये

हमारे शरीर की अगर एक गाड़ी के इंजन से तुलना की जाए तो खून इस इंजन को चलाने वाला एकमात्र ऐसा फ्यूल है। जिसके कमी होने पर हमारी जिंदगी की गाड़ी हमेशा के लिए रुक सकती है। जो भी हम खाते या पीते हैं। वह हमारे शरीर में पूरी तरह प्रोसेस होने के बाद खून में ही तब्दील होता है। खुन का मुख्य काम शरीर के सभी ऑर्गन को nutrition  और ऑक्सीजन पोहचना होता है। क्या आप जानते हैं पूरी दुनिया में चार अरब से भी जादा लोग शरीर में खून की कमी से परेशान है। आमतौर पर जब शरीर में खून की कमी होती है। तो इसका काफी लंबे समय तक पता भी नहीं चलता और हो सकता है इस समय आपके शरीर में खून की कमी हो और आप इस बात से पूरी तरह अनजान हो हमारे शरीर में खून की कमी आखिर होती कैसे हैं। अगर शरीर में खून की कमी हो जाए तो इसका घर बैठे ही बता कैसे लगाया जा सकता है। और कैसे खून की कमी से छुटकारा पाकर अनीमिया जैसे गम्भीर रोगों को ठीक किया जा सकता है।

आज के इस टॉपिक में हम इन सभी बातों पर चर्चा करेंगे हमारा खून मुख्य चार चीजो से मिल कर बना होता है। प्लाज़मा रेड ब्लड सेल्स ओर वाइट ब्लड सेल्स ओर प्लेटिलेट्स रेड ब्लड सेल्स वो सेल्स होते है। जो हमारे दिल दिमाग और शरीर के दूसरे अंगों तक ऑक्सीजन लेकर जाते हैं। सेल्स अपने अंदर ज्यादा से ज्यादा ऑक्सीजन इकट्ठा कर सके इसके लिए खून में आयरन और हिमोग्लोबिन की मात्रा भरपूर होनी चाहिए हिमोग्लोबिन खून का सबसे महत्वपूर्ण कंपाउंड होता है। इसका कलर लाल होता है। और इसी की वजह से हमारा खून लाल कलर का दिखाई देता है।

शरीर में आयरन की कमी हीमोग्लोबिन की कमी को जन्म देती है। हिमोग्लोबिन की कमी होने पर खून में मौजूद रेड ब्लड सेल्स की मात्रा कम होने लगती है। या उनका आकार छोटा होने लगता है। या उनके ऑक्सीजन इकठ्ठा करने की क्षमता कम हो जाती है। इसलिए जब भी कोई व्यक्ति अपने खून की जांच करवाता है। तो सरल भाषा में खून मैं आयरन और हिमोग्लोबिन की कमी को ही खून की कमी या एनीमिया कहा जाता है। इसके अलावा अगर शरीर में विटामिन बी 12 या फोलिक एसिड कमी आ जाए तो तब भी खून की कमी हो सकती हैं। खून की कमी होने पर इसका कुछ विशेष लक्षणो के जरिए पता लगाया जा सकता है। शारीर के सभी अंगो तक ठीक तरह से ऑक्सीजन नही पहुंचने की वजह से हमारे दिल का काम ज्यादा बढ़ जाता है। जिसके कारण व्यक्ति पूरे समय थका हुआ महसूस करने लगता है। हर वक्त आराम की जरुरत लगने लगती है। घूमने फिरने या साफ-सफाई करने थोड़ा सा भी जादा काम करने पर दूसरे लोगों के मुकाबले ज्यादा थकान हो जाती है। और दिल की धड़कन बार-बार तेज होती रहती है।

इसके अलावा हमारे ब्रेन को पूरी तरह ऑक्सीजन ना नहीं मिलने की वजह से व्यक्ति दिमागी रुप से भी कमजोर महसूस करने लगता है। बार-बार सर भारी होने लगता है। ज्यादा समय मुड़ बक बिगड़ा हुआ रहता है। और सोचने समझने तथा कोंनसेंट्रेटे करने की क्षमता पर भी बहुत बुरा असर पड़ता है। एनीमिया की स्थिति जब ज्यादा गंभीर हो जाती है। तो त्वचा का रंग धीरे-धीरे पिला होने लगता है। चेहरे की रौनक पूरी तरह खत्म हो जाती है। और व्यक्ति सुस्त और कमजोर दिखाई देने लगता है। इसके अलावा कमजोरी के कारण बार-बार चक्कर आना उल्टी घबराहट सिर दर्द बेहोशी जैसे लक्षण भी खून की कमी होने पर नजर आ सकते हैं।

आखिर खून की कमी होती किस वजह से है। सबसे आम वजह है। भोजन में न्यू टेंशन पोषक तत्व की कमी अगर आप के खान पान के जरिये शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिल पा रहे हैं। तो खून में अपने आप ही आयरन और हिमोग्लोबिन का स्तर गिरने लगता है। जोकि बाद में एनीमिया को जन्म देता है।

इसके अलावा शरीर का बहुत सारा खून बह जाए तब भी एनीमिया की स्थिति बन सकती है। महिलाओं में यह प्रॉब्लम ज्यादा कॉमन है क्योंकि कई बार पीरियड्स के दौरान है। हैवी ब्लीडिंग हो जाती है। और 40 के उम्र के बाद भी मैनापास कै समय भी खून में आयरन और हिमोग्लोबिन तथा विटामिन बी ट्वेल्व की कमी हो ही जाती है। इसके अलावा लीवर की बीमारी जैसे कि जोंडिस लीवर सिरोसिस आदि भी शरीर में खून की कमी पैदा करते हैं। ओर थायराड के मरीजों को भी कुछ स्थियियो में एनीमिया हो सकता है। अगर आपका पाचन कमजोर है। जो कि खाए गए भोजन में से पूरे पोषक तत्व नहीं ले पा रा है। तब सब कुछ खाने के बाद भी खून में आयरन और हिमोग्लोबिन की कमी हो सकती है। यह स्थिति बहुत कॉमन है। और इसमें ज्यादा तब लोगों की यह शिकायत होती है। खून बढ़ाने वाली चीजों को खाने के बावजूद भी खून नहीं बढ़ रहा खून की कमी या एनीमिया को दूर करने के लिए जरूरी है। कि बॉडी में खून की मात्रा भी अधिक हो खून की क्वालिटी भी बेहतर हो और साथ ही खून बढ़ाने वाली चीजों का असर शरीर पर जल्दी दिखे इसके लिए बहुत जरूरी है। कि चीजों को सही समय पर और सामने सही कॉन्बिनेशन के साथ खाया जाए

आइए जानते हैं। कुछ सबसे असरदार खाये जाने वाली चीजों और घरेलू नुस्खों के बारे में जिनके नियमित सेवन से कम समय में ही खून की कमी को तेजी से पूरा किया जा सकता है। डाइट की अगर बात की जाए तो खानपान में ऐसी चीजों का ज्यादा सेवन होना चाहिए जिनमें आयरन हीमोग्लोबिन कैल्शियम विटामिन सी विटामिन बी ट्वेल्व और फोलिक एसिड की मात्रा अधिक हो व्हीटग्रास यानी कि गेहूं के जवारे में आयरन और विटामिन सी क्रोलोफिर कैल्शियम और मैग्नीशियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। खून की कमी होने पर इनका सेवा करने से शरीर में आयरन और हिमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ती है।

इसके साथ ज्यादातर डॉक्टर एनीमिया होने पर आंवले का जूस पीने की सलाह दी जरूर देते हैं। विटामिन सी से भरपूर होता है। जो कि ना सिर्फ खून में वृद्धि करता है बल्कि बालों और त्वचा की सेहत के लिए बेहद उपयोगी माना जाता है। हफ्ते में तीन बार क्या एक दिन छोड़कर 30 एम एल वीटग्रास और 30 एम एल अमले के जूस को आपस में मिक्स करके सुबह नाश्ते के साथ सेवन करें लगातार इसके इस्तमाल से पहले दूसरे हफ्ते में ही खून की हिमोग्लोबिन लेवल मैं तेजी से बदलाव आने लगता है। यह दोनों ही चीजें आपको ऑनलाइन या किसी भी मेडिकल शॉप पर आसानी से मिल जाएंगी लेकिन जल्दी और अच्छे परिणाम पाने के लिए इन घर पर ही ताजा बनाने की कोशिश करें

हम सभी जानते हैं। चकुंदर खाने या इसका का रस पीने से शरीर का खून बढ़ता है। लेकिन चकुंदर में मौजूद आयरन शरीर मैं पूरी तरह ऑब्सर्वे हो सके इसके लिए इसे नींबू के रस के साथ पीना जरुरी है। और साथ ही खून में हीमोग्लोबिन का स्तर तेजी से बढ़ाने के लिए चकुंदर से भी जादा फायदेमंद इसके पत्ते होते हैं। इसलिए जब भी चकुंदर खरिदे तब साथ ही इसके पर तो को भी जरूर ले सारी चीजों को अच्छे तरह साफ करके रोजाना सुबह नाश्ते के साथ चकुंदर और उसके पत्तो के जूस में थोड़ा सा नींबू का रस मिलाकर इसका सेवन करें

जिन लोगों को खून की कमी वजह से सर में भारीपन और लगातार थकान बनी रहती है। उन्हें रोज अपने दिन की शुरुआत चकुंदर या चकुंदर का जूस से ही करना चाहिए क्योकि बॉडी का स्टेमिना ओर एनर्जी बढ़ाने में बहुत लाभदायक होता है। और साथ ही इससे ब्लड प्रेशर भी मेंटेन रहता है।

खून की कमी या एनीमिया होने पर ड्राइ फ्रूट्स का नियमित सेवन करना चाहिए यह आयरन एंटी ऑक्साइड nutrition से भरपूर होते हैं। किशमिश अंजीर खजूर यह तीनो ही शरीर के खून में तेजी से वर्द्धि करते हैं। और साथ ही थकान और कमजोरी घबराहाट जैसी प्रॉब्लम भी पूरी तरह ठीक हो जाती है। रोजाना दिन के समय में चार से पांच किशमिश एक अंजीर और तीन से चार खजूर दूध में गला कर रखी और रात को सोने से पहले हल्के गर्म दूध के साथ इन का सेवन करें यह इतना असरदार है। कि आपको पहले हफ्ते में ही शरीर की ताकत में फर्क नजर आने लगेगा और धीरे-धीरे खून में आयी कमी भी पूरी तरह ठीक हो जाएगी

अगर आप खून बढ़ाने के लिए पहले से ही सारी चीजें खा चुके हैं। या आप का पाचन कमजोर है। जिसके चलते खून बढ़ाने वाली चीजो का भी पूरा लाभ आपको नहीं मिल पा रा है। तो ऐसे में रोजाना खाना खाने आधे घंटे पहले दो से तीन चम्मच एप्पल साइडर विनेगर यानी कि सेब के सिरके का सेवन पानी के साथ मिलकर करें एप्स सेंडर विनेगर हमारे पेट में मौजूद अच्छे बैक्टीरिया की मात्रा बढ़ाता है। और साथ ही भोजन से आयरन ऑब्सर्वे करने की शक्ति को भी बढ़ाता है। सब कुछ खाने के बाद अगर ब्लड मैं हीमोग्लोबिन और आयरन increase नहीं हो रहा हो तो अपने डाइट में एप्पल साइडर विनेगर को जरुर शामिल करें

शिलाजीत शरीर में आई हर तरह की कमजोरी के लिए बेहद फायदेमंद होता है। रोजाना शिलाजीत के सेवन से खून में आयरन और हिमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ने लगती है। और साथी यह हमारे त्वचा बाल और हड्डियों को भी मजबूत बनाता है। एनीमिया में होने वाली थकान चक्कर आने जैसी प्रॉब्लम शिलाजीत के सेवन से पूरी तरह खत्म हो जाती है। शिलाजीत एक बेहद पावरफुल आयुर्वेदिक सप्लीमेंट है।

अब बात करते हैं। एनीमिया या खून की कमी होने पर किन-किन चीजों का ध्यान रखना चाहिए सभी बीमारियों का सीधा कनेक्शन हमारे पेट से होता है। और पेट का हमारे भोजन से इसलिए ज्यादा से ज्यादा घर का सादा भोजन ही करें बाहर का जंग फूड जिसमें पोषक तत्व की मात्रा शून्य होती है। उन्हें बिल्कुल ना खाएं खाने हरि सब्जिया जैसे कि हरि सब्जियां पालक शिमला मिर्च ब्रोकली और सभी हरे पता सब्जियां खून बढ़ाने के लिए काफी उपयोगी मानी जाती हैं।

ज्यादा चाय या कॉफी पीनी से हमारा खून एसिडिक जाता है। शरीर में पित्त की मात्रा बढ़ती है। जिसकी वजह से खून बढ़ाने वाली दवाई और घरेलू नूखसो का असर बहुत धीमा पड़ जाता है। इस तरह चॉकलेट भी खून बढ़ाने में बाधक होती है। क्योंकि इससे शरीर में आयरन ऑब्सर्वे करने की क्षमता धीमी पढ़ने लगती है। इसलिए जितने समय आप इस समस्या से जूझ रहे हैं। उतने साम्य के लिए चाय कॉफी और चॉकलेट का सेवन ना करे
कोल्ड्रिंग और सॉफ्ट ड्रिंक्स बाजार में मिलने वाली सभी मीठी ड्रिंक्स का सेवन कम से कम करें इनमें शुगर की मात्रा अधिक होती है। और साथ ही शरीर में फ्री रैडिकल भी पैदा करते हैं। जिससे खून में ऑक्सीजन की कमी आती है।

इसके अलावा मैदे से बनी हुई की धूप को भी ज्यादा से जादा अवॉर्ड करें मैं देने ग्लूटेन होता है। जिसका हमारे पाचन तंत्र पर बहुत बुरा असर पड़ता है। और साथ ही भोजन में मौजूद आयरन को खून तक पहुंचने से भी रोकती है। इसके अलावा ठंडी चीजें और ठंडा बासी भोजन बिल्कुल ना करें हमेशा गरम और फ्रेश चीजो का ही सेवन करें