Motapa kam karne ke upay / मोटापा कम करने के उपाय

 

Motapa kam karne ke upay / मोटापा कम करने के उपाय

मोटापा कम करने के लिए हमें ऐसा आहार लेना चाहिए जिसमें शरीर को ऊर्जा तो मिल जाए लेकिन कैलोरी बहुत कम हो जैसे कि मौसमी का जूस ना पिए मोसमी को उसके फाइबर सहित ले

हमें फ्रूट्स ज्यादा खाने चाहिए मोसमी ले अनार ले सेब ले खीरा टमाटर गाजर मूली ऐसे ही कच्ची खा ले।

तरबूज खाएं खरबूज खाएं क्योंकि जितने भी फल होते हैं इनसे उर्जा तो मिलती है लेकिन कैलरी बहुत कम मिलती है 

Motapa kam karne ke upay इसके साथ में ,जिससे कि मोटापा नहीं बढ़ता है

उपवास और उपासना यह दोनों ही बड़ी ऊंची विधियां हैं

हमें 1 सप्ताह में एक बार उपवास जरूर रखना चाहिए

मोटापा पूरे विश्व को अपने आगोश में ले रही है खासकर के जो पाश्चात्य देश हैं बड़े परेशान हो रहे हैं अमेरिका ब्रिटेन ऑस्ट्रेलिया क्योंकि वहां जिस तेजी के साथ मोटापा अभिशाप बन कर के कहर ढा रहा है वह बहुत ही चिंतनीय है और धीरे-धीरे यह मोटापा अपने देश भारत में भी बहुत तेजी से फैल रहा है और इसका कारण क्या है श्रम का अभावमोटापा एक लाइफस्टाइल की बीमारी के रूप में उभर रहा है । Motapa kam karne ke upay ke niyam

डिसिप्लिन डिटरमिनेशन डिवोशन यह तीनों को मिलकर ही हम मोटापे को खत्म करने का बीड़ा उठा सकते हैं उठना है तो करना करना ही करना है मैं तो करना है किसी भी परिस्थिति में हमें राम करना या योग करना नहीं छोड़ना है इसका कोई भी विकल्प नहीं होना चाहिए मोटापा को लोग दूर कर सकते हैं डायबिटीज को लोग दूर कर सकते हैं जो संकल्प को पूरा करने की शक्ति रखते हैं काम कर रहे हैं

एक सूत्र याद रखो Motapa kam karne ke upay 1 sutra yaad rakho

जब भी मन कन्फ्यूजन उठे हमके नहीं खाऊं हाउ कि नहीं खाऊं बिल्कुल मत खाना

जब मन में कंफ्यूजन हूं की टॉयलेट जाऊं या ना जाऊं जरूर जाना

जब मन में कन्फ्यूजन उठे कि पीयूके नहीं पीयू जरूर पीना। क्या पीना। पानी

हमेशा याद रखिएगा यह सूत्र

मोटापा कम करने के 10 अत्यधिक महत्वपूर्ण सूत्र Motapa kam karne ke upay 10 sutra

नमक का प्रयोग कम से कम करें

चीनी का प्रयोग कम से कम करें

मैदे का प्रयोग कम से कम करें

रिफाइन ऑयल को खाना बिल्कुल बंद कर दे

सुबह शाम व्यायाम करें

चाय पीना बिल्कुल बंद कर दे

कोल्ड ड्रिंक पीना बिल्कुल बंद कर दें

फास्ट फूड को खाना बिल्कुल बंद कर दे

जितना हो सके फल खाइए जूस ना पिए केवल फल खाएं

मोटापा कम करने में कपालभाति प्राणायाम जादू सा असर करता है इसलिए सुबह यह प्राणायाम जरूर करें

Motapa kam karne ke upay ki guaranty

दोस्तों में गारंटी देता हूं कि आप अगर ऊपर दिए गए नियमों का पालन करेंगे तो आपका मोटापा बिल्कुल जड़ से खत्म हो जाएगा